• अप्रैल 27, 2024

कई प्रकार के होते हैं ड्रेसिंग और यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि क्या है ड्रेसिंग आपके लिए आदर्श है और आप अपने भोजन के साथ उपयोग करने के लिए सुरक्षित महसूस करते हैं।

जबकि ए ड्रेसिंग उन्हें सामान माना जाता है भोजन और आपको उन्हें संयत करना होगा, एक दूसरे के अवयवों में बड़ा अंतर है।

ड्रेसिंग के बारे में मुख्य मिथक क्या हैं?

1. इनमें बहुत अधिक नमक होता है

सोडियम यह टेबल नमक और अन्य यौगिकों का एक घटक है और शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करता है और शरीर के जल संतुलन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसकी अधिकता स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। 31 जीआर का एक हिस्सा। मसाला का छिपी घाटी मूल खेत, उदाहरण के लिए, केवल 290 मिलीग्राम प्रदान करता है। की सोडियम और की सिफारिश सोडियम के अनुसार डब्ल्यूएचओ यह एक दिन में 5 ग्राम नमक है।

2. उनमें कई कैलोरी होती हैं

जैतून का तेल, मेयोनेज़, क्रीम चीज़, एवोकैडो या क्रीम की एक सेवारत (सूप चम्मच) लगभग 45 कैलोरी प्रदान करते हैं, ऊर्जा के अनुशंसित दैनिक मूल्य के 1 और 2% के बीच का प्रतिनिधित्व करते हैं (दो हजार कैलोरी के आहार पर आधारित) )। यह तब और कम हो जाता है जब वे हल्के होते हैं।

3. उनमें ऐसी सामग्री नहीं होती है जो पोषण करती है

यह जानने के लिए कि कोई चीज पौष्टिक है या नहीं, हमें इसे इसके विभिन्न अवयवों में बदलना चाहिए। इसे सामान्यीकृत नहीं किया जा सकता है ड्रेसिंग वे पोषण नहीं करते हैं, बल्कि वे मौजूद हैं ड्रेसिंग उनमें प्राकृतिक तत्व नहीं होते हैं और वे कृत्रिम रंगों और स्वादों का उपयोग करते हैं, इसलिए वे अपने पोषण मूल्य में बहुत भिन्न होते हैं।

4. तेल और वसा खाना बुरा है

सभी नहीं वसा वे खराब हैं, दो प्रकार के वसा हैं: असंतृप्त या स्वस्थ और संतृप्त या अस्वास्थ्यकर। महत्वपूर्ण बात यह है कि किस तरह का है वसा आपके परिवार के लिए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली ड्रेसिंग प्रदान करता है। वसा पॉलीअनसेचुरेटेड स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम हैं।

शरीर के लिए वसा क्यों आवश्यक हैं?

अन्य बातों के अलावा, क्योंकि उनके शरीर में बहुत महत्वपूर्ण कार्य हैं जैसे शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करना, वे शरीर की कोशिकाओं का हिस्सा हैं। मस्तिष्क , कोट और कोशिकाओं की झिल्ली की रक्षा।

अच्छे वसा भी ऊर्जा प्रदान करते हैं और परिवहन और अवशोषित करने में मदद करते हैं विटामिन लिपोसोलॉल के रूप में विटामिन ई, मुक्त कणों से होने वाले ऑक्सीडेटिव क्षति से कोशिकाओं की रक्षा के लिए आवश्यक है। बेहतर चुनें!