शतावरी के 5 फायदे

• मई 2, 2024

वसंत के महीने में आप विभिन्न खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं जो आपके शरीर को समृद्ध और प्रभावी तरीके से पोषण करने में मदद करेंगे, साथ ही साथ इसे अपनी सभी गतिविधियों, जैसे नींबू, स्ट्रॉबेरी, लीक, चार्ड, गुआदास और प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक ऊर्जा से भर देंगे। शतावरी .

शतावरी वे ऐसी सब्जियां हैं जिनमें कई गुण होते हैं जो शरीर को फायदा पहुंचाते हैं, इससे बचाते हैं रोगों । इसलिए, GetQoralHealth आपको निम्नलिखित सूची के साथ प्रस्तुत करता है:

1. वे रोकने में मदद करते हैं उम्र बढ़ने समय से पहले।
2. में इसकी सामग्री के लिए धन्यवाद ग्लूटेथिओन , को कम करता है तनाव ऑक्सीडेटिव (जो कैंसर की पीढ़ी का पक्षधर है)
3. की अपनी महान सामग्री विटामिन C के संश्लेषण को कम करता है मुक्त कण और सुरक्षा करता है प्रतिरक्षा प्रणाली
4. की उपस्थिति को रोकता है दरिद्रता या खालित्य।
5. उनके विटामिन B जटिल सही कार्य के पक्ष में है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र।

इसके अलावा, शतावरी वे एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में काम करते हैं, इसलिए यह वजन कम करने में मदद करता है और एक में उपयोग के लिए आदर्श है भोजन पूर्ण और संतुलित। आप इनका सेवन कच्चे, उबले हुए या सलाद में कर सकते हैं।

इन स्वादिष्ट सब्जियों का आनंद लेने के लिए, यहाँ हम निम्न कैलोरी नुस्खा प्रस्तुत करते हैं, से मैक्सिकन डायबिटीज फाउंडेशन :

नींबू के साथ मछली

4 सर्विंग्स

सामग्री

सफेद मछली की 4 बड़ी पट्टियाँ 1 बड़ा चम्मच कटी हुई केपर्स 1 कप नींबू का रस। ताजे शतावरी के 8 टिप्स

तैयारी मोड

पन्नी की चादर पर कुछ जैतून का तेल स्प्रे स्प्रे करें। केंद्र में एक मछली पट्टिका रखें। प्रत्येक स्टेक को केपर्स के एक चौथाई और नींबू के रस के एक चौथाई हिस्से में, स्वाद के लिए काली मिर्च के साथ कवर करें। शीर्ष पर शतावरी के 2 सुझाव रखें और पेपरिका के साथ छिड़के।

प्रत्येक एल्युमीनियम पैकेज को बंद कर दें और बेकिंग डिश में 180C पर 15 से 20 मिनट के लिए रखें या जब तक मछली कांटा न हो जाए।

एल्यूमीनियम से निकालें और परोसें। आप प्लेट को नींबू के कुछ स्लाइस के साथ सजा सकते हैं और इसमें थोड़ा ड्रेसिंग शामिल कर सकते हैं कैलोरी । एक विशेष व्यक्ति या आपके परिवार की कंपनी में अपने शतावरी का आनंद लें।

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