यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अपने घुटनों की देखभाल करें

• मई 19, 2024

क्या आपके साथ ऐसा हुआ है कि आप वजन बढ़ाते हैं और आपके घुटने में चोट लगी है? इसका एक स्पष्टीकरण है।

गुआडलजारा के पश्चिमी चिकित्सा केंद्र के स्नातक डॉ। एडुआर्डो माटेओस के अनुसार, घुटने में "चोट लगने की आशंका होती है, खासकर उन लोगों के लिए जो अतिरिक्त पाउंड रखते हैं या उनके जोड़ों में कुछ विचलन है।"

घुटने मानव शरीर में सबसे बड़ा संयुक्त है, जिसका कार्य शरीर की ईमानदार स्थिति को बनाए रखना और बनाए रखना है।
 

महिलाओं में अधिक बार

की जांच क्लीवलैंड क्लिनिक फाउंडेशन , बताते हैं कि महिलाओं को घुटनों में समस्याओं के विकास के लिए पुरुषों की तुलना में पांच गुना अधिक जोखिम है।
 

कारण यह है कि हार्मोनल परिवर्तन घुटनों के स्नायुबंधन को कमजोर करते हैं। यह, शरीर के इस क्षेत्र में खराब शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर, उन्हें मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन को मजबूत करने से रोकता है।

पता करें कि क्या आपके घुटने क्षतिग्रस्त हैं

घुटनों के साथ समस्या होने पर कुछ संकेत आपकी पहचान करने में मदद कर सकते हैं:

1. एक दर्द का अनुभव करें, गंभीर से तीव्र तक, जो आपको स्वाभाविक रूप से बढ़ने से रोकता है।
 

2. इस क्षेत्र में 'स्नैप' के साथ शुरू हुआ।

3. सूजन, बिना किसी स्पष्ट कारण के।
 

यदि आपको अक्सर घुटने में दर्द होता है, तो एक आर्थोपेडिस्ट के साथ जाना याद रखें और योग, पाइलेट्स या तैराकी जैसी कुछ कम शारीरिक गतिविधियों को करना न भूलें।

विशेषज्ञों के अनुसार, घुटनों को आराम देने के लिए अनुशंसित एक व्यायाम यह है कि आप अपने पेट के बल लेट जाएं; प्रत्येक घुटने को पांच बार फ्लेक्स करें, ताकि आपके सभी पैर, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम मिले।

इसे हर दिन करें और आप अंतर को नोटिस करेंगे।

वीडियो दवा: घुटनों के दर्द से छुटकारा पाने का घेरलू उपाय || Ghutno Ke Dard Ka Ilaj (मई 2024).