• मई 15, 2024

हमारे दिनों के रोजमर्रा के जीवन में इसकी उपस्थिति अपरिहार्य हो सकती है, लेकिन यह जीव के जीवन और उचित कार्य के लिए आवश्यक है। हालाँकि, वहाँ हैं आदतों की प्रक्रिया को बदल सकते हैं हार्मोन जिससे असंतुलन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

के अनुसार MDSsalud , को हार्मोन वे पदार्थ हैं जो एक ग्रंथि या अंग से रक्तप्रवाह में जारी होते हैं, शरीर के अन्य क्षेत्रों में कोशिकाओं की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। ज्यादातर हैं प्रोटीन रचना की। अन्य हैं स्टेरॉयड, वसायुक्त पदार्थ कोलेस्ट्रॉल । इसकी मौलिक विशेषता यह है कि छोटी सांद्रता में शरीर में उल्लेखनीय प्रभाव हो सकता है।

सब कुछ अव्यवस्था में है!

हालांकि शरीर को विनियमित करने की क्षमता है हार्मोन अकेले, ऐसी कार्रवाई है जो हम लेते हैं जो इस प्राकृतिक प्रक्रिया को बदल सकती है। यहां हम आपको उनमें से 5 बताते हैं।

1. नींद की कमी। पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी का कहना है कि दिन में छह घंटे से कम सोना, के स्तर में बदलाव से जुड़ा था हार्मोन घ्रेलिन और लेप्टिन, जो विनियमित करते हैं भूख।

2. धूप लें। का एक अध्ययन ऑस्ट्रेलिया में मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ़ ग्राज़, पता चलता है कि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने के बाद शरीर द्वारा उत्पादित विटामिन डी में वृद्धि, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है और इसके साथ कामेच्छा की क्षमता; यह मांसपेशियों की ताकत और हड्डियों के घनत्व को भी बनाए रखता है।

3. सीमा तक तनाव। संयुक्त राज्य अमेरिका में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक , कि द तनाव क्रोनिक एक की रिहाई बढ़ जाती है हार्मोन कॉर्टिकोट्रोपिन (सीआरएच) कहा जाता है, जो तनावग्रस्त मस्तिष्क में संश्लेषित होता है और की रिहाई को प्रभावित करता है डोपामाइन, इससे आप उदास या उदास महसूस करते हैं।

4. व्यायाम की कमी। आइरिसिन एक है हार्मोन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि यह मांसपेशियों और ऊतकों की कोशिकाओं पर काम करता है प्रकृति। यह स्वाभाविक रूप से तब होता है जब हम कई हफ्तों तक नियमित व्यायाम करते हैं।

5. हँसो को रॉबर्ट मैकग्राथ के मनोवैज्ञानिक विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय, यह क्रिया तनाव हार्मोन को कम करती है। इसके अलावा, एक तीव्र हँसी के स्तर को बढ़ाता है एंडोर्फिन, शरीर के प्राकृतिक संवेदनाहारी।

याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है, और आपको रखने के लिए हार्मोन आदेश में और अच्छा काम करने के क्रम में एक संतुलित आहार और व्यायाम सबसे अच्छा विकल्प है।