व्यायाम से जीवन प्रत्याशा बढ़ती है

• दिसंबर 8, 2023

करना व्यायाम आपको स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है, गतिहीन जीवन के प्रभावों का प्रतिकार करता है और कम करता है तनाव , क्योंकि जब हम चलते हैं, तो रक्त मांसपेशियों में अधिक ऑक्सीजन पहुंचाता है, जिससे उनकी कार्य करने की क्षमता बढ़ जाती है।

ताइवान में एक जांच से पता चलता है कि केवल 15 मिनट के साथ व्यायाम प्रति दिन, एक व्यक्ति जीवन प्रत्याशा को तीन साल तक बढ़ा सकता है, साथ ही मृत्यु के जोखिम को 14% तक कम कर सकता है।

पत्रिका में विशेषज्ञ द लैंसेट वे दावा करते हैं कि यह एक वयस्क के लिए कोई लाभ प्राप्त करने के लिए कम से कम गतिविधि है जो एक वयस्क कर सकता है स्वास्थ्य , और यद्यपि यह न्यूनतम समय है, यह उन लोगों के लिए एक अच्छी शुरुआत है जो वर्तमान में किसी भी प्रकार का व्यायाम नहीं करते हैं।

ब्रिटेन में वयस्कों को प्रति सप्ताह 150 मिनट की गतिविधि करने की सलाह दी जाती है, जो दैनिक गतिविधि की अवधि में 2 10 मिनट के सत्रों या 30 मिनट के सत्रों में अनुवाद करती है व्यायाम सप्ताह में पांच बार।

का अध्ययन द लैंसेट ताइवान में 400 हजार से अधिक लोगों की समीक्षा के आधार पर, पता चला कि प्रति दिन 15 मिनट या प्रति सप्ताह 90 मिनट मध्यम व्यायाम , जैसे तेज चलना, आप अपने जीवन में तीन साल जोड़ सकते हैं। और जो लोग ज्यादा करने लगते हैं व्यायाम वे इसमें आनंद लेते हैं।

इसके भाग के लिए, ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन यह इंगित करता है कि एक गतिहीन जीवन शैली, प्रति दिन छह घंटे के टेलीविजन के साथ, जीवनकाल को पांच साल कम कर देता है।

व्यायाम के लाभ

1. स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में सुधार
2. शक्ति में वृद्धि
3. चोटों की रोकथाम
4. हड्डियों का रखरखाव
5. संयुक्त स्थिरता और इसके कार्यों में सुधार करता है
6. आंतों की गतिविधि (पेट की ताकत) में मदद करता है
7. चयापचय में वृद्धि
8. दिल की दर को सामान्य करता है
9. सांस की मांसपेशियों में सुधार।
10. एंटी
11. नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
12. आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास बढ़ाएँ

गतिहीन जीवन शैली को अलविदा कहें, व्यायाम करें और अपनी गुणवत्ता और जीवन समय बढ़ाएं!

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