• मई 2, 2024

कुछ लोगों को वजन कम करने के लिए एक व्यायाम दिनचर्या है, जो समय के साथ परिणाम देना बंद कर देता है या बस ऊब का कारण बनता है; हालांकि, प्रभावी प्रशिक्षण के लिए कुछ सुझाव हैं।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , पहली बात यह है कि आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए जो आपको सही अभ्यास चुनने और निम्नलिखित युक्तियों को लागू करने की अनुमति देती है।

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एक लक्ष्य निर्धारित करें और तैयार हो जाएं!

1. एक विशिष्ट उद्देश्य बनाएँ प्रत्येक कसरत के साथ आप कुछ खास तलाशते हैं, जैसे कि वजन कम करना, शरीर को टोन करना, मांसपेशियों का निर्माण, कैलोरी जलाना। यह आपके द्वारा किए जाने वाले अभ्यासों के प्रकार को परिभाषित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
2. मूल ताप। अपने व्यायाम की दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने शरीर को हिलाएं। प्रत्येक मांसपेशी को गर्म करने और चोटों को रोकने के लिए विशेष आंदोलन होते हैं। ये अभ्यास शरीर और दिमाग को प्रशिक्षण के लिए तैयार करने में मदद करते हैं।
3. कुछ मज़ा जोड़ें। प्रभावी प्रशिक्षण सुखद होना चाहिए ताकि आप रुचि न खोएं। ऐसा करने से, आप एक आदत बना लेंगे और इसे सफलतापूर्वक पूरा करने का बेहतर मौका होगा। एक प्रशिक्षक हास्य की अच्छी भावना के साथ खोजें या मजेदार गतिविधियों में भाग लें।
4. अपने शरीर को चुनौती दें। एक कार्यक्रम बनाएं जो आपके शरीर को समान रूप से काम करने में मदद करे। एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित न करें, क्योंकि यह भविष्य में पीठ दर्द या खराब मुद्रा जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।
5. शेष राशि ज्ञात कीजिए। सर्वोत्तम कार्यक्रमों में स्थिरता अभ्यास शामिल हैं, जिसका उद्देश्य शरीर की दैनिक गतिविधियों को करने, प्रशिक्षण को अधिकतम करने और चोटों से बचने की क्षमता में वृद्धि करना है।

यह मत भूलो कि आपको व्यायाम के साथ संतुलित आहार का संयोजन करना चाहिए। इस तरह आप वजन कम करने की प्रक्रिया में तेजी लाते हैं या अपने इच्छित शरीर को आकार में रख पाते हैं। और आप, क्या आप अपने शारीरिक प्रशिक्षण को बेहतर बनाने के लिए अन्य रहस्यों को जानते हैं?
 

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