• मई 4, 2024

गद्दे पर कताई, छत पर देखना जब सपना आता है या बस रूममेट को सुनता है जो अनुभव करते हैं कि अधिकांश उनके जीवन में कभी हुए हैं। हालांकि, क्या यह संभव है कि बिस्तर में परिस्थितियां इसका कारण हो नींद की कमी?

की एक जांच बर्कले विश्वविद्यालय मैथ्यू वॉकर, दिखाया कि नींद की कमी गंभीरता से भावनात्मक भाग को प्रभावित करती है मस्तिष्क, और व्यक्ति को अवसाद और अन्य संभावित मानसिक बीमारियों से ग्रस्त होने का खतरा बनाता है।

गुलाब के बिस्तर से दूर ...

हालांकि, बिस्तर में कौन सी आदतें पैदा होती हैं नींद की कमी , क्या अन्य कार्यों से आराम में सुधार हो सकता है? यहां हम आपको उनमें से कुछ दिखाते हैं।

1. प्रौद्योगिकी का उपयोग। अपने ईमेल की जाँच या पाठ संदेश भेजने से नींद की कमी हो सकती है। के एक सर्वेक्षण के अनुसार नेशनल स्लीप फाउंडेशन, बिस्तर पर जाने से पहले 95% लोग कुछ इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का उपयोग करते हैं; इन वस्तुओं से एक उज्ज्वल प्रकाश उत्पन्न होता है जो प्राकृतिक उत्पादन को प्रभावित करता है मेलाटोनिन (वह जो नींद को बढ़ावा देता है)।

2. टेलीविजन देखें। मेलाटोनिन के उत्पादन को बदलने के अलावा, बेडरूम में टेलीविजन आपको या तो आराम करने की अनुमति नहीं देता है। को माइकल ए। ग्रांडनर, मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में स्लीप मेडिसिन कार्यक्रम के सदस्य, विश्राम और व्याकुलता में अंतर है।

3. पालतू जानवर का अपना बिस्तर है । हालांकि यह कुत्ते को पालतू बनाने के लिए आश्वस्त है, अपने पालतू जानवरों के साथ सोने से केवल विकार हो सकते हैं सपना, चूंकि आपके सबसे अच्छे दोस्त का शोर और गर्मी आपके आराम के साथ हस्तक्षेप करती है।

4. काम। बिस्तर से काम करने से बेडरूम और सपने के बीच मानसिक जुड़ाव कमजोर हो जाता है हार्वर्ड विश्वविद्यालय में नींद चिकित्सा विभाग।

के अनुसार चिली में सैंटियागो के सपने का केंद्र, इस स्थिति को सुधारने और रोकने के लिए नींद की कमी एक अच्छा विकल्प यह निर्धारित करने का प्रयास करना है कि आपके शरीर को एक अच्छी रात के आराम के लिए किस समय की आवश्यकता है। यदि आप थके हुए, बुरे मूड में या साथ जागते हैं चिंता, यह एक संकेत है कि आपको अधिक घंटों की आवश्यकता थी।

याद रखें कि एक रखेंसंतुलित प्रावधान और एक दैनिक व्यायाम दिनचर्या आपको सुधारने में मदद कर सकती है सपना।

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