एक अच्छे आहार के लिए पाँच कुंजी

• मई 16, 2024

ताकि न तो तनाव , या समय की कमी आपकी जीवन शैली को बेहतर बनाने के लिए एक बाधा है, यहां हम आपको पांच टिप्स देते हैं, ताकि आपका आहार स्वस्थ हो।

इस तरह, आपका मूड बेहतर होगा; आप अधिक सहज महसूस करेंगे और आप उस चिंता को अलविदा कह देंगे जो उस अवधि के बाद पैदा होती है तनाव । ध्यान दें!

1.- व्यक्तिगत आहार । आपको अपनी उम्र, वजन, निर्माण, सेक्स और आपके द्वारा किए गए काम के अनुसार आहार लेना चाहिए। यह एक कार्यालय में बैठे आठ घंटे से अधिक होने के लिए समान नहीं है, ऐसी गतिविधियों में काम करने के लिए जिन्हें बिक्री या घटनाओं को कवर करने के लिए अधिक आंदोलन की आवश्यकता होती है।

2.- अपने आहार से सावधान रहें । लंबे समय तक एक जैसा न खाएं, क्योंकि शरीर को इसकी आदत हो जाती है और आपका चयापचय धीमा हो जाता है।

3.- कभी भी नाश्ता करना बंद न करें । यहां तक ​​कि अगर आप स्कूल जाते हैं या बहुत जल्दी काम करते हैं, तो कुछ खाएं, ताकि आपका गैस्ट्रिक रस सही तरीके से काम करे। इसलिए जब यह बाद में होता है, तो आप अपने सामने रखी हर चीज को भस्म नहीं करना चाहेंगे।

4.- हर दिन एक बड़े सलाद का सेवन करता है । अधिमानतः इसे दो भोजन में करें, लेकिन यदि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं या आप उन्हें इतना पसंद नहीं करते हैं, तो कम से कम कोशिश करें कि यह आपके मुख्य पाठ्यक्रम को याद न करें।

5.- कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें रोटी, अनाज और पास्ता की तरह, चूंकि ये खाद्य पदार्थ आपको संतुष्ट करेंगे और आप अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए उन पोषक तत्वों को प्राप्त करेंगे जिनकी आपको आवश्यकता है।

आप देखेंगे कि यदि आप अपनी शारीरिक गतिविधि के साथ, अपने तीसरे आहार में इन युक्तियों को शामिल करते हैं, तो हर तीसरे दिन कम से कम 30 मिनट के लिए, आप बहुत बेहतर देखेंगे और अंतर को देखेंगे।

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