फल और सब्जियां आपकी त्वचा का रंग बदलते हैं

• मई 5, 2024

हाल ही में किया गया एक अध्ययन स्कॉटलैंड , सुझाव देते हैं कि फलों और सब्जियों का सेवन सीधे लालिमा और पीलापन को प्रभावित करता है त्वचा लोगों की। रागिनी के वे परिवर्तन, अधिक आकर्षण से संबंधित हैं, जांचकर्ताओं की पुष्टि करते हैं

विशेषज्ञों ने पाया कि छह सप्ताह की अवधि के लिए फलों और सब्जियों का राशन एक तिहाई तक बढ़ाना, में सुधार को नोटिस करने के लिए पर्याप्त है स्वास्थ्य के त्वचा , खासकर चेहरे का।

के रंग में इस बदलाव का कारण त्वचा , यह उच्च सामग्री के कारण है कैरोटीनॉयड जो कई फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। आई के अनुसारआहार पूरक के स्वास्थ्य के कार्यालय के राष्ट्रीय संस्थान , कई सौ हैं कैरोटीनॉयड पहचान; शामिल विटामिन ए और लाइकोपीन .

लाल फल जैसे कि मिर्च, टमाटर, सेब, स्ट्रॉबेरी, साथ ही पीले रंग जैसे आम, गाजर, संतरा, होते हैं कैरोटीनॉयड । में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें भोजन दो से अधिक महीनों के लिए की टन में परिवर्तन का सुझाव देता है त्वचा .

विशेषज्ञ महिलाओं को प्रति दिन 1-1 / 2 से 2 कप फल और 2 से 2-1 / 2 कप सब्जियों के बीच खाने की सलाह देते हैं, पुरुषों के मामले में उन्हें आम तौर पर 2-कप फल और 2 कप फल के बीच खाना चाहिए। -1/2 से 3 कप सब्जियां।

यह नई खोज एक और कारण है कि लोगों को पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां खाने के साथ-साथ उनका सुधार भी करना चाहिए पोषण , वे ध्यान रखते हैं स्वास्थ्य उसके त्वचा .