क्रिसमस के लिए स्वस्थ मेनू

• अप्रैल 27, 2024

साल का अंत आ गया है, स्कूलों की छुट्टियों की छुट्टियां और, इसके साथ, बच्चों को देने के कारण होने वाला बोझ स्वस्थ भोजन क्रिसमस के मौसम के दौरान।

इसलिए, में केलॉग्स पोषण और स्वास्थ्य संस्थान हम आपको एक के लिए कुछ सिफारिशें देते हैं स्वस्थ भोजन इस छुट्टी पर:

1. बच्चों के व्यंजनों को तैयार करने और परोसने के दौरान आपको बहुत रचनात्मक होना चाहिए, ताकि उन्हें आनंद मिल सके और साथ ही साथ अच्छी तरह से खाएं। भोजन स्वस्थ और समृद्ध के अलावा होना चाहिए, आंख के लिए आकर्षक, बाद वाला बच्चों को अपने भोजन का आनंद देगा।

2. यह रंगों और उनमें से आकृतियों के साथ खेलने के लिए सुझाव दिया जाता है, संयोजन, दिन के प्रत्येक भोजन के लिए, फल, सब्जियों सहित खाद्य पदार्थों के समूह; अनाज, पशु और फलियां समूहों का भोजन।

3. ध्यान रखा जाना चाहिए कि बच्चे पूर्ण जलयोजन के लिए आवश्यक मात्रा में पानी लेते हैं (भोजन और पानी दोनों स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक तत्व हैं)।

4. यह सत्यापित करना महत्वपूर्ण है कि वे अच्छी तरह से भोजन चबाते हैं और ध्यान रखें कि बच्चे वयस्कों की तुलना में छोटे हिस्से का सेवन करते हैं।

5. बच्चों के लिए अनुशंसित दैनिक कैलोरी सेवन उम्र, ऊंचाई और शारीरिक गतिविधि जैसे कई कारकों पर निर्भर करेगा। इस जानकारी के होने से आपको ठीक से पता चल सकता है कि क्या आवश्यक है।

6. आपको कुछ विकल्पों पर विचार करना चाहिए स्वस्थ मेनू बच्चों के लिए (लगभग 1500 - 1700 किलो कैलोरी प्रत्येक), जैसा कि निम्नलिखित तालिका में दिखाया गया है:

एक अच्छे को विकसित करने के लिए खिला इस छुट्टी के मौसम में बच्चों को याद रखें कि माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चों के लिए आदर्श और उदाहरण हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि उन्हें पता हो कि आपके पास ए। स्वस्थ भोजन ई।

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