प्राकृतिक तरीके से बीमारियों से कैसे बचा जाए

• अप्रैल 30, 2024

कमी से होने वाली बीमारियों से बचने का सबसे लोकप्रिय तरीका गोलियों में विटामिन लेना है। जबकि यह समस्या को हल कर सकता है, यह उससे मिलने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है ज़रूरत । प्रकृति से बचने के लिए अभी भी सबसे अनुशंसित तरीका है रोगों विटामिन की कमी के कारण यह महत्वपूर्ण विटामिनों पर एक सरल मार्गदर्शिका है जो हमें उनकी कमी के कारण होने वाली बीमारियों से बचने के लिए लेनी चाहिए।

• विटामिन ए यह दृष्टि और त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है; गोमांस जिगर, सब्जियों, पूरे दूध, मक्खन और अंडे में पाया जा सकता है


• विटामिन बी 1 (थियामिन) चोकर, साबुत अनाज, अनाज, मछली, सब्जियां, नट्स और फलों में पाया जाता है


• विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) सब्जियों, अंडे, दूध और गोमांस यकृत में पाया जाता है। इसकी कमी से फटे होंठ, मुंह में छाले और दृष्टि में समस्या हो सकती है


• विटामिन बी 3 (नियासिन) मांस, मछली, सब्जियां, साबुत अनाज और अनाज में पाया जाता है। इसकी कमी से वजन में कमी, खुरदरी त्वचा, मुंह में छाले, जीभ में दर्द, दस्त और कमजोरी होती है


• विटामिन बी 6 (pyridoxine) चोकर, सब्जियों और मांस में पाया जाता है। इसकी कमी से मतली, चक्कर आना और अवसाद होता है


• विटामिन बी 7 (बायोटिन) सूखे मेवे, शराब बनाने वाले की खमीर, पालक, सामन, चिकन स्तन, मशरूम, अंडे, फूलगोभी, बीफ़ लीवर, पनीर में पाया जाता है। यह शिशुओं के विकास को स्टंट कर सकता है


• विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) जिगर, साबुत अनाज, सेम, सब्जियों में स्टार्च, फल, ब्रोकोली, पालक के साथ पाया जाता है। कमी जन्म दोष, स्तब्ध हो जाना, उंगलियों और पैर की उंगलियों में झुनझुनी, कमजोरी, मुंह के छाले और जीभ के अल्सर का कारण बन सकती है


• विटामिन बी 12 (कोबालमिन) दूध, मांस और मछली में पाया जाता है। इसकी कमी से सांस लेने में कठिनाई, उंगलियों में झुनझुनी, सुन्नता और कमजोरी होती है


• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) ताजी सब्जियों, जामुन और खट्टे फलों में पाया जाता है। कमी से मसूड़ों का फड़कना, चोट लगना, त्वचा का फटना, संक्रमण और मसूड़ों की सूजन हो जाती है


• विटामिन डी (कैल्सिफेरॉल) सूर्य की किरणों, अंडे की जर्दी और मछली में पाया जाता है। इसकी कमी से रीढ़ की हड्डी, धनुषाकार पैर और अस्थि घनत्व का नुकसान होता है


• विटामिन ई यह अंडे की जर्दी, सब्जियां, फल, नट्स, अनाज और साबुत अनाज में पाया जाता है। इसकी कमी से बांझपन और त्वचा रोग होते हैं

विटामिन की सही मात्रा को निगलना सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यह बीमारियों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है विटामिन की कमी । प्रकृति मनुष्य को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने का सही तरीका प्रदान करती है।
 

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