क्या आप ऊब से बाहर खाते हैं?

• मई 5, 2024

भोजन जीवन का सबसे बड़ा सुख बन सकता है, खासकर जब आप उन खाद्य पदार्थों को चुनते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं या "निषिद्ध खाद्य पदार्थ" माना जाता है, तो गंभीर बात यह है कि जब आप भोजन करना शुरू करते हैं उदासी बस आपको आनंद देने के लिए।

भोजन केवल शारीरिक रूप से खुद को खिलाने से अधिक है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि दूध पिलाना न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि हमें कितनी भूख है, बल्कि, बदले में, भोजन के साथ हमारे पिछले संबंध और उन सामाजिक परिस्थितियों में, जिनका वे उपभोग करते हैं, alimentacion-sana.org के अनुसार

इसके भाग के लिए, उदासी यह एक शून्य है जो पर्यावरण के साथ और लोगों के साथ हमारे रिश्तों के सामने अर्थ की कमी का कारण बनता है, जिसे हम आमतौर पर अन्य विकल्प के साथ भरने के लिए करते हैं जो अस्थायी उपशामक के रूप में कार्य करते हैं। इनमें से सबसे आम भोजन है।

भोजन खाली समय के इस खतरे को प्रकट करता है, खालीपन का, कुछ नहीं करने का; वह है, से उदासी । इसलिए, बोरियत से बाहर खाओ उस खाली समय के लिए एक भावना देना है, लेकिन यह खतरनाक है जब एक दुष्चक्र बनता है: ऊब-चिंता और तनाव; खाओ-अपराध-चिंता और तनाव।

याद रखें कि भूख को शांत करने के तरीके के बजाय भावनाओं से निपटने के तरीके के रूप में भावनात्मक रूप से भोजन का उपयोग करना है। इस तरह का मामला है उदासी .

इस मामले में, भावनात्मक रूप से खाने से भविष्य के परिणामों को रोकने के लिए उदासी , यह निम्नलिखित अनुशंसाओं में से कुछ का पालन करने के लिए आवश्यक है जो आपको यह पहचानने में मदद करेगा कि क्या आप इसे करते हैं:
 

1. अपने खाने के पैटर्न को पहचानें। क्या वे मेल खाते हैं? उदासी ? क्या दिन में ऐसा समय आता है जब आप हमेशा बोर होते हैं?
 

2. देखो अगर तुम सच में भूखे हो। अपने आप से पूछें, एक से दस के पैमाने पर, आप कितने भूखे हैं। यदि उत्तर सात या अधिक है, तो आप कुछ खा सकते हैं। अन्यथा, तब तक पकड़ो जब तक आप वास्तव में खिलाना चाहते हैं।

3. अपने कमरे में भोजन करने से बचें । हमेशा डाइनिंग टेबल पर भोजन करें। है स्नैक्स वे एक प्रलोभन हो सकते हैं।

अपने जीवन की आदतों में बदलाव करने की कोशिश करें, दिनचर्या से बाहर निकलें और उन नई गतिविधियों में दिलचस्पी लें जो आपको निरंतर शारीरिक और मानसिक गति में बनाए रखती हैं, इसके अलावा आपको उन्हें महसूस करने के लिए संतुष्टि और खुशी भी देती हैं। यह मत भूलो कि आप हमेशा किसी को बता सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, इस तरह आप हमेशा समस्याओं का सामना कर सकते हैं। मदद मांगने में संकोच न करें।

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