• सितंबर 26, 2023

यदि आप पहले से ही थक गए हैं निर्वाह भत्ता हमेशा की तरह, क्यों न एक मोड़ दिया जाए और वजन कम करने के लिए फलों को शामिल किया जाए संभालना । आपके पास विटामिन सी और है विटामिन बी , जो तंत्रिका तंत्र और चयापचय के सही कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

इसे धोने की सिफारिश की जाती है संभालना कीटनाशकों द्वारा धूल और अवशेषों को हटाने के लिए ठंडे पानी में, यह सलाह दी जाती है कि त्वचा को एक मुलायम कपड़े से सुखाया जाए। आम को अकेले खाने के लिए बेहतर है, इसके सभी स्वाद का आनंद लेने के लिए। यह हो सकता है तीन टुकड़ों में काटें , ताकि यह वह माध्यम हो जिसमें बीज शामिल हो।

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इसे आहार में कैसे शामिल करें?

• यह बिना एडिटिव्स के, अकेले ही सेवन किया जा सकता है।
• आप जूस बना सकते हैं बर्फ के साथ आम . 
• इसे मैंगो स्मूदी के रूप में भी लिया जा सकता है।
• इसे तैयार किया जा सकता है आम स्मूथी , दूध का उपयोग कर (प्रकाश या देरी से)
• yogurth आम के साथ एक उत्कृष्ट विकल्प है।
• में एक पूरक के रूप में सलाद

कितनी बार?

के आहार में विशेषज्ञ इसे शामिल करने की सलाह देते हैं प्रति सप्ताह 2 से 3 बार ना, चूंकि यह चयापचय को गति देता है और इस तरह आप कम मात्रा में चीनी का सेवन करते हैं।

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