आयुर्वेद के साथ बेहतर महसूस करने के लिए 7 टिप्स

• मई 2, 2024

हाल के वर्षों में, वैकल्पिक चिकित्सा, जैसे कि आयुर्वेद, तनाव, मोटापा और चिंता जैसी स्थितियों के उपचार और रोकथाम में अधिक प्रासंगिक हो गया है।

भारत में पांच हजार साल पहले बनाया गया, आयुर्वेद तीनों के बीच संतुलन खोजने और इस प्रकार स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए व्यक्ति के मन, शरीर और भावनाओं को शामिल करना चाहता है।

हालांकि, यह वैकल्पिक चिकित्सा केवल उन लोगों के लिए है जो अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना चाहते हैं; एक आत्म-ज्ञान और रोगों को रोकने के लिए कार्रवाई करने का निर्णय लेने के बाद से।

इसलिए, जानकारी से प्रमाणित आयुर्वेदिक चिकित्सा सलाहकार, बारबरा फ्लोरेस , हम आपके लिए पेश करते हैं 7 टिप्स जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे।

1. खुद को खाने से वंचित न करें । आयुर्वेद में आपको सूरज की रोशनी होने पर खाना चाहिए। इस विज्ञान में सबसे महत्वपूर्ण भोजन दोपहर का भोजन (सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक) है। चूँकि सूर्य अपनी अधिकतम शोभा पर है, आपकी आंतरिक आग अपने उच्चतम बिंदु पर है और पाचन इष्टतम है।

दूसरी ओर, रात का खाना सूरज ढलने से पहले होना चाहिए। यह भोजन हल्का होना बेहतर होता है और अधिक सब्जियों और पके हुए अनाज को पचाने में आसान होता है। अपने शरीर को सुनो और सबसे महत्वपूर्ण बात, खाने के लिए बैठने का समय निकालें, भले ही यह केवल 20 मिनट हो।

2. आराम। आपकी प्रकृति के बावजूद, आयुर्वेद में रात में 10 बजे से पहले बिस्तर पर रहने की शुरुआत करने की सिफारिश की जाती है यदि आप नींद की बेहतर गुणवत्ता चाहते हैं। याद रखें, भोजन के बाद सोने से पाचन धीमा और भारी हो जाता है क्योंकि यह कपा को बढ़ाता है और यह हमारे पाचन की आग के साथ समाप्त होता है।

3. बाथरूम जाना । इन प्राकृतिक तात्कालिकताओं को दबाना कई बीमारियों की शुरुआत है। शरीर उन पदार्थों को खत्म करने की कोशिश कर रहा है जिन्हें इस क्रिया के माध्यम से ज़रूरत नहीं है। आयुर्वेद में सभी लोगों को हर दिन बाथरूम जाना पड़ता है, अंतर यह है कि यह अपनी प्रकृति के आधार पर अलग-अलग समय पर जाता है।

4. स्वस्थ यौन जीवन । प्रजनन प्रणाली के ऊतकों को स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण है। जरूरी नहीं है कि आपके पास अधिक सक्रिय यौन जीवन हो, लेकिन क्योंकि आपकी जीवन शक्ति यौन ऊर्जा से सहज रूप से जुड़ी हुई है।

5. ध्यान और व्यायाम । स्वास्थ्य मन, शरीर और चेतना का संतुलन है। ध्यान, व्यायाम और सचेत श्वास के माध्यम से अपने मन को शांत करने के लिए अपने दैनिक जीवन में एक दिनचर्या शामिल करें।

6. कोल्ड ड्रिंक को ना कहें । कोल्ड ड्रिंक या बर्फ न पिएं, खासकर भोजन के पहले और बाद में, क्योंकि यह पाचन के साथ समाप्त होता है।

आयुर्वेद में पाचन प्रक्रिया अग्नि तत्व द्वारा शासित होती है; इसलिए पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है और जो आप खाते हैं उसे संसाधित करने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

7. रात्रि स्नान से बचें । इस वैकल्पिक चिकित्सा में बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह रात के दौरान कफ जमा और जमाव उत्पन्न करता है। स्नान करने का समय सुबह या उस दिन के दौरान होता है जब सूर्य अभी भी मौजूद है।

फैसला आपके हाथ में है। तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं?