• अप्रैल 29, 2024

व्यस्त दिन के बाद, हम चाहते हैं कि सभी दिन बिना किसी चिंता के आराम करें और आनंद लें, और इसे प्राप्त करने का एक तरीका पेय को कम करना है तनाव और पर्याप्त आराम को प्रोत्साहित करें।

कई अध्ययनों के अनुसार, ऐसे पेय हैं जो एहसान करते हैं आराम चूंकि वे हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं जो आराम करने में मदद करते हैं तंत्रिका तंत्र .

हाइड्रेट करें और अपने शरीर को आराम दें!

1. जल। एक गिलास प्राकृतिक पानी पीने से तनाव का स्तर कम हो जाता है, क्योंकि निर्जलीकरण एक कारक है जो तनाव को बढ़ावा देता है, दर में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पोषण का जर्नल । इसके अलावा, इस द्रव को अंतर्ग्रहण करके शरीर उत्पन्न करता है एंडोर्फिन , जो कल्याण की भावना पैदा करता है।

2. गर्म दूध अधिक तनाव के समय एक गिलास गर्म दूध पीने से नींद कम हो जाती है तनाव , क्योंकि इसमें प्रोटीन एल हैActium और अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन, जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर शरीर को आराम करने में मदद करता है।

3. चेरी का रस के एक अध्ययन के अनुसार नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय , यह पेय शरीर में मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, हार्मोन जो नींद और आराम को नियंत्रित करता है।

4. सुई लेनी। वेलेरियन या सेंट जॉन पौधा जैसे पौधों का संक्रमण शरीर को आराम देने और तनाव को कम करने के लिए उत्कृष्ट है, बताते हैं एरिक यार्नेल, बस्तिर विश्वविद्यालय, सिएटल में वनस्पति चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर।

5. हरी चाय अपने theanine सामग्री के लिए, यह पेय एक उत्कृष्ट दर्द निवारक है। तो शरीर आराम करता है जब सभी जारी करता है तनाव दिन का

6. काली चाय का एक अध्ययन यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन तनाव है कि छह सप्ताह के लिए काली चाय पीने के स्तर को कम करता है कोर्टिसोल पुरुषों में, सबसे अच्छा विकल्प डिकैफ़िनेटेड है।

7. खट्टे फलों का रस । संतरे, अंगूर और स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी से भरपूर रस, कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं, एक हार्मोन जो इस से उत्पन्न होता है तनाव के एक अध्ययन के अनुसार जर्मनी में साइकोमैटिक एंड साइकोलॉजिकल रिसर्च, यूनिवर्सिटी ऑफ ट्रायर का केंद्र।

इसके अलावा, एक और पेय जो आपको कम करने में मदद कर सकता है तनाव साधारण सुगंध के साथ कॉफी है। सियोल के नेशनल यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में जोर दिया गया है कि यह गंध तनाव से जुड़े मस्तिष्क प्रोटीन को बदल देती है। और आप, आप दिन के तनाव के साथ कैसे समाप्त होते हैं?
 

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