• अप्रैल 29, 2024

यह जानना कि चिंता और अन्य भावनाओं को कैसे कम किया जाए, यदि आप आहार पर हैं तो असफल नहीं होना प्रमुख है।चिंता एक होने के लिएभोजन यह तब होता है जब आप उच्च खाद्य पदार्थों को छोड़ देते हैंकार्बोहाइड्रेट , जो उत्पन्न करता हैएंडोर्फिन मेंमस्तिष्क , जो उन्हें नशे की लत का कारण बनता है  और अगर आप नहीं खाते हैं तो तरसें।

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क्रिया बनाम चिंता

में प्रकाशित एक जांचइंटरनेशनल जर्नल ऑफ ईटिंग डिसऑर्डर इंगित करता है कि जो लोग सीमित हैं  उनका आहार वह होता है जो तनाव और चिंता जैसी भावनाओं के जवाब में ज्यादा खा लेते हैं।

कुछ हद तक चिंता 'स्वाभाविक' है, क्योंकि जब आप कुछ खाने के लिए ललचाते हैं और आपको शांत होना पड़ता है, तो आप उस चिंता को महसूस करते हैं और यह सोचना सबसे अच्छा है कि क्या आपकी भूख शारीरिक या भावनात्मक है।

चिंता को नियंत्रित करने के लिए एक सरल तकनीक है, विचारों को बदलने और भोजन के बारे में भूलने के लिए टहलना, यह भी अच्छा है क्योंकि उसी समय आप कैलोरी जलाते हैं।

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