• अप्रैल 29, 2024

पेट की सूजन गैसों के संचय से उत्पन्न होती है, जो भोजन और खराब पाचन के कारण होती है, हालांकि, कुछ योग आसन हैं जो आपको एक सपाट पेट पाने में मदद करते हैं, यह सुनिश्चित करता है योगी मार्सिया हिडाल्गो।

पेट प्राप्त करने के लिए प्रभावी आसन वे हैं जिनमें मरोड़ शामिल होते हैं, जब पेट को दबाने और आराम करने और शरीर के आंतरिक अंगों को ऑक्सीकरण होता है, खासकर पेट के लिए।

इसके अलावा, "आसन के साथ आंत में एक आंतरिक मालिश होती है जो पेट में सूजन पैदा करने वाले सभी विषाक्त पदार्थों को छोड़ने में मदद करती है," संस्थापक कहते हैं हम योग हैं .

इन आसनों के साथ अपने पाचन में सुधार करें!

में शिक्षक अष्टांग योग वह कहते हैं कि "बहुत सरल से बहुत उन्नत तक के आसन हैं, लेकिन जो महत्वपूर्ण है वह स्थिति का आधार है"।

एक उदाहरण निम्नलिखित आसन है, जो पाचन में सुधार करने के लिए प्रभावी है और इस अभ्यास में शुरू करने वालों के लिए अनुशंसित है:

सपाट पेट के लिए प्रभावी, सूर्य को सलाम

पेट की चर्बी को जलाने के लिए जरूरी है कि मुद्राओं को किया जाए सूर्य को नमस्कार क्योंकि वे आपको पसीना शुरू करने में मदद करते हैं, साथ ही साथ जहाँ पेट और मरोड़ का उपयोग किया जाता है।

दोहरा कर सूर्य को नमस्कार पेट की चर्बी को कम करने के लिए आपको पांच बार सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

पाचन में सुधार करने के लिए आसन का अभ्यास करते समय, एक सपाट पेट प्राप्त करें और अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए बुनियादी और श्वास छोड़ें और लंबे और गहरे साँस लें, मार्सिया हिडाल्गो को निर्दिष्ट करता है।

"अभ्यास में निरंतरता" आपको सपाट पेट प्राप्त करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगी। यदि आप इस प्रकार का अनुशासन सप्ताह में दो या तीन बार करते हैं, तो डेढ़ या दो महीने में आप अपने शरीर और जीव में परिणाम देखेंगे।

पेट की सूजन बनाम खिला

चपटी चपटी पेट को बनाए रखने के लिए एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि विभिन्न खाद्य पदार्थ जैसे कि डेयरी उत्पाद इसे भड़काते हैं। आप उन्हें बादाम, चावल या पक्षियों के साथ तैयार कर सकते हैं; स्वाद के लिए यह थोड़ा वेनिला का उपयोग करें और उन्हें एगेव शहद के साथ मीठा करें, जो आपको कई अमीनो एसिड देगा।

"योगा का अभ्यास न केवल एक भौतिक स्तर पर है, बल्कि आंतरिक रूप से मदद करता है क्योंकि यह दिमाग को आराम करने, अधिक सटीक निर्णय लेने और चीजों की हमारी धारणा में सुधार करने की अनुमति देता है," मार्सिया हिडाल्गो ने निष्कर्ष निकाला।

वीडियो दवा: अच्छे पाचन तंत्र के लिए योग - अग्नि सार क्रिया - Onlymyhealth.com (अप्रैल 2024).