• अप्रैल 26, 2024

लाइव स्थितियों अप्रिय यह उदासी, क्रोध, क्रोध और यहां तक ​​कि पीड़ा का कारण बनता है। ये और अन्य भावनाओं वे में संग्रहीत हैं स्मृति , जो कभी-कभी कठिन हो जाता है हटाना एक नकारात्मक अनुभव

एक अनुभव नकारात्मक अधिक हैअप्रिय में स्मृति   इस घटना के कारण ही वे जुड़ गए हैंहानिकारक व्याख्याएं " , बताते हैं एना मुअनोज़ , मनोवैज्ञानिक और लेखक ऑटोथेरेपी: भावनाओं को ठीक करने के लिए एक गाइड.

बुरी यादों को भूलने की चाभी

Muñoz कहते हैं कि पहली बार वापस बुला एक बुरा अनुभव दूसरों के साथ दिखाई देगा का संबंध , इसके साथ एक नया बनाया जाता है "इतिहास “क्या हुआ और हर बार याद यह संभव है कि संस्करण बदल जाए, जिससे और अधिक दर्द हो सकता है।

इसलिए, GetQoralHealth सूची 5 रणनीतियों ताकि ए अनुभव अप्रिय कम से कम हो हानिकारक संभव।

1. इसे कई लैप्स न दें। के लेखक ऑटोथेरेपी: भावनाओं को ठीक करने के लिए एक गाइड भरने से बचने का सुझाव देता है मन नकारात्मक और विनाशकारी विचारों के साथ; आदर्श यह पहचानना है कि यह कुछ अप्रिय था, कि जीवन में दर्दनाक चीजें होती हैं। मेरा मतलब है, यह अधिक होने के बारे में है यथार्थवादी , सहिष्णु , उद्देश्य और नहीं बढ़ा-चढ़ा केवल बुरे को देखना चाहता है।

2. नींद। REM चरण में जिसमें हम सपने देखते हैं, का स्तर norepinephrine , हार्मोन के साथ जुड़े तनाव , यह बनाने के उतरता है दर्दनाक यादें और दर्दनाक एक बेहतर तरीके से संसाधित किया जा सकता है और "नरम" उसकी प्रभाव .

के बाद नींद अनुभवों पिछले दिन से उनके पास है कम उसकी भावनात्मक आरोप ; हम उनका सामना करने में सक्षम महसूस करते हैं। यह चिकित्सा का एक रूप है, एक बाम जो भावनात्मक अनुभवों के "तेज किनारों" को समाप्त करता है, "वे बताते हैं। मैथ्यू वॉकर, बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइंटिस्ट .

3. याद करने से पहले रुकें। एना मुअनोज़ सलाह देता है कि एक उपयोगी रणनीति है बचना सब याद है तुरंत क्या हुआ आदर्श है विचलित मन अन्य चीजों में जब तक वे कुछ पास नहीं कर लेते घंटे । जब आप अधिक महसूस करते हैं तो मेमोरी दिखाई देना बेहतर होता है आराम एक अधिक उदासीन रवैये और साथ कम साहस, उदासी , गलती, शर्म की बात है या संकट .

4. ड्रग्स। कुछ दवाएं हैं जो मदद करती हैं लड़ाई यादें दर्दनाक . मैरी-फ्रांस मारिन, अध्ययन निदेशक, मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय बताते हैं कि निम्न और उच्च स्तर दोनों कोर्टिसोल की प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं स्मृति , क्योंकि यह में हस्तक्षेप करता है वसूली और भंडारण यादों की, जो अतीत की घटनाओं को याद किया जाता है।

5. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। अगले में वीडियो , दीया कैनो बताते हैं कि ऐसा क्यों रखें आदत अनुशासन कितना प्रभावी है हटाना बुरे लोग का संबंध .

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रतिकूल परिस्थितियों में रहने पर आपके पास कोई है जिसमें भरोसा । यदि आप सोचते हैं कि नकारात्मक विचार होंगे पीड़ा देना और आप ऐसा नहीं कर सकते, आदर्श की तलाश है मदद की विशेषज्ञों । ध्यान रखना!

वीडियो दवा: अगर आप जल्दी भूल जाते है - कुछ याद नहीं रहता - तो देखिये ये वीडियो - आपका दिमाग भोत तेज चलने लगेगा (अप्रैल 2024).