• मई 2, 2024

स्विस गेंद यह प्रदर्शन करते समय एक उत्कृष्ट पूरक बन गया है ट्रेनिंग मजबूत करना हथियारों , क्योंकि वे अधिक प्रभावी आंदोलनों पर मुकदमा चलाते हैं।

गेंद को सक्रिय करने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करता है मांसपेशियों स्थिर करने के लिए अतिरिक्त, व्यायाम को और अधिक कठिन बना देता है, यहां तक ​​कि उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में उन लोगों के लिए भी, ”वह कहते हैं। एल.ए. रसेल , का भौतिक प्रशिक्षक स्टूडियो लाग्री टोरंटो में।

किस गेंद को चुनना है?

रसेल का दावा है कि एक ही आकार के स्विस गेंद यह सभी के लिए काम नहीं करता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि यह जानने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, आपको अपने पैरों को जमीन पर लगाए हुए गेंद पर आराम से बैठना चाहिए।

आपके पास जितना छोटा कद है, स्विस बॉल उतनी ही छोटी होनी चाहिए और इसके विपरीत, "वे बताते हैं।

प्रदर्शन ट्रेनिंग अपने को मजबूत करने के लिए हथियारों यह मांसपेशियों का निर्माण करने में आपकी मदद करेगा, जो कि छोटे बदलावों में भी रोजमर्रा की गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता में अंतर ला सकता है, जैसे कि चीजों को उठाना, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान .

हमारे वीडियो में, मातेओ मार्टिनेज के निदेशक के पर्सनल ट्रेनर मेक्सिको (PTM) , आपको प्रदर्शन करने के लिए एक सरल दिनचर्या सिखाता है ट्रेनिंग मजबूत करना हथियारों स्विस गेंद के साथ। उसे खेलने दो!