व्यायाम के लिए संगीत

• अप्रैल 28, 2024

एक अच्छा स्थापित करें ताल बाहर ले जाने के लिए ट्रेनिंग , यह जटिल हो सकता है अगर हम उन्हें घर पर, अकेले, बाहर करते हैं या हम एक में नहीं जाते हैं व्यायामशाला । हालांकि, एक तरह से एक ले जाने के लिए ताल निरंतर और सकारात्मक, करना है व्यायाम साथ संगीत .

संगीत यह आपकी व्यायाम दिनचर्या के दौरान आपको अधिक प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, जो लोग सुनते थे संगीत गाड़ी चलाते समय बाइक केवल 10 मिनट के लिए, उन्होंने रम्पिनसेंट्रेनोमी डॉट कॉम द्वारा प्रकाशित हैम्पडेन-सिडनी कॉलेज, वर्जीनिया (यूएसए) के एक अध्ययन के अनुसार, चुप्पी के साथ या स्थिर अवधि में व्यायाम करने वालों की तुलना में 11% अधिक साइकिल चलाए।

" संगीत आंदोलन को प्रेरित करता है और के क्षेत्रों में प्रवेश कर सकता है मस्तिष्क लंदन की ब्रुनेल यूनिवर्सिटी के स्पोर्ट्स साइकोलॉजिस्ट कॉस्टास कारागोरगिस कहते हैं कि यह भाषा अपने आप में पर्याप्त नहीं है। इस संबंध में, दो उदाहरण संगीत वार्म-अप रूटीन के लिए, वे द बेस्ट (टीना टर्नर) और द फोर सीज़न (विवाल्डी) हैं, क्योंकि वे बेहतर काम करते हैं विश्राम मांसल , इस गतिविधि के लिए आदर्श है।

इसलिए, में GetQoralHealth हम आपके साथ व्यायाम करने के अन्य लाभ प्रस्तुत करते हैं संगीत पसंदीदा:

1. सहायता फोकस अपने खेल, दिनचर्या या गतिविधि में अधिक।
2. यह एक हासिल करने की अनुमति देता है निरंतर लय और अधिक गहन रूप से, निम्न स्तर के साथ थकान । साथ ही, यह आपकी गतिविधियों को और मजेदार बनाता है।
3. आप अपनी सूची के साथ अपनी दिनचर्या या व्यायाम के समय को सिंक्रनाइज़ कर सकते हैं संगीत , इस तरह वे आपको तेज और हल्का बना देंगे।
4. एक बार जब आपकी दिनचर्या समाप्त हो जाती है, तो संगीत आपकी मदद करेगा आराम और मानसिक रूप से अपने आप को पुनः शामिल करें।

मुख्य दिनचर्या के लिए करेजोरगिस की कुछ सिफारिशें हैं: माइकल जैक्सन का संगीत, मुझे आपको मिला (मुझे अच्छा लग रहा है) जेम्स ब्राउन का; थंडरस्ट्रैक और मनी टॉक्स (एसी / डीसी), एलिवेशन (यू 2), बोहेमियन रैप्सोडी (क्वीन), रॉक एन 'सारी रात (किस), आदि।

दरअसल आप किसी तरह की बात नहीं कर सकते संगीत प्रत्येक प्रकार के व्यायाम के लिए विशिष्ट। यह हर एक के स्वाद और उस संगीत पर निर्भर करता है जो हम करते हैं प्रेरणा गति में होना चाहते हैं या हमें ऊर्जा देना चाहते हैं।

आमतौर पर, संगीत चुनने के लिए हमेशा स्थानांतरित किया जाएगा, लगता है कि हमें आगे बढ़ने और हमें देने के लिए प्रेरित करता है प्रेरणा व्यायाम करना। हालाँकि, वे गाने आराम जैसे विषयों में इस्तेमाल किया जा सकता है योग या पिलेट्स .

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