मस्तिष्क के लिए न्यूरोबिक व्यायाम

• मई 7, 2024

न्यूरोबिक जिमनास्टिक यह एक दिनचर्या है ट्रेनिंग के लिए विशेष मस्तिष्क , जिसका उद्देश्य है प्रोत्साहित करना पाँच इंद्रियाँ साथ ट्रेनिंग , हमें रोजाना किए जाने वाले कार्यों पर अधिक ध्यान देने के लिए मजबूर करता है, जिससे हमारी शक्ति में सुधार होता है ध्यान और स्मृति।

न्यूरोसाइंटिस्ट लैरी काट्ज द्वारा निर्मित, ये न्यूरोबिक व्यायाम वे विकसित करने में मदद करते हैं मोटर और मानसिक कौशल हमारे दैनिक जीवन में ऐसा नहीं है, हालांकि ये संबंधित नहीं हैं स्मृति .

काट्ज का सिद्धांत उस तर्क पर आधारित है, जिस तरह शरीर की जरूरत है ट्रेनिंग पूरी तरह से और संतुलित तरीके से विकसित करने के लिए, मन उसे भी चाहिए प्रशिक्षण और उत्तेजना .

यह आम है, उदाहरण के लिए, कुछ दिनचर्या के लिए यंत्रवत् रूप से किया जाना है, और यहां तक ​​कि अनजाने में भी। हालांकि, वर्षों में, मस्तिष्क यह अपनी उत्पादक क्षमता भी खो रहा है, और यदि यह प्रशिक्षित नहीं है, तो यह विफल होने लगता है।

यह आपकी दिनचर्या में नई गतिविधियों को जोड़ने के बारे में नहीं है, बल्कि उन्हें एक अलग तरीके से करने के लिए है कि आप उन्हें हर दिन कैसे ले जाते हैं। उद्देश्य जानबूझकर उत्पन्न होने वाली क्रियाओं को निष्पादित करना है भावनात्मक और मस्तिष्क संबंधी प्रतिक्रियाएं । इन अभ्यासों के उदाहरण हैं:

1. जो आप हमेशा पहनते हैं उसके विपरीत हाथ पर कलाई घड़ी का प्रयोग करें।

2. अपने घर के सामने से पीछे की ओर चलें।

3. बंद आँखों के साथ पोशाक।

4. विभिन्न खाद्य पदार्थों को चखकर तालू को उत्तेजित करें।

5. चित्रों को उल्टा पढ़ें या देखें, उन विवरणों पर ध्यान केंद्रित करें जिनमें आपने कभी मरम्मत नहीं की है।

6. समय को उल्टा देखने के लिए दर्पण को घड़ी से पहले लगाएं।

7. यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ या अपने दाहिने हाथ का उपयोग करके अपने दांतों को लिखें या ब्रश करें।

8. काम करने के तरीके पर, सामान्य से अलग रास्ता बनाएं।

अपने में छोटे-छोटे बदलाव दर्ज करें आदतों उन्हें आपके लिए चुनौतियों में बदलना मस्तिष्क । हम अपनी मानसिक क्षमता में वृद्धि नहीं कर सकते, लेकिन इसके साथ व्यायाम हम उन क्षेत्रों को सक्रिय कर सकते हैं मस्तिष्क कि हमने कमी के लिए उपयोग करना बंद कर दिया प्रशिक्षण।