• मई 17, 2024

"खराब" खाद्य पदार्थ? कई मामलों में यह गलत है; उदाहरण, चॉकलेट। आपका ऊँचा कैलोरी सामग्री वजन बढ़ाने के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन एक के अनुसार विशेषज्ञ मागदालेना क्वेंका की जांच, इस भोजन की नियमित खपत एक के साथ जुड़ा हुआ है लोअर बॉडी मास इंडेक्स।

अध्ययन इंगित करता है कि यह इसलिए है क्योंकि चॉकलेट में समृद्ध है flavonoids , चयापचय के लिए फायदेमंद संयंत्र चयापचयों; वह है, वे हैं विरोधी भड़काऊ और उच्च रक्तचाप रोधी है।

अन्य कलंकित खाद्य पदार्थ

एक भोजन पर्याप्त वह है जो सभी खाद्य पदार्थों द्वारा एकीकृत है, और यहां हम उन लोगों को बताते हैं जो अपनी "खराब प्रतिष्ठा" से उन्हें भूल गए हैं।

1. पनीर में प्रकाशित एक अध्ययन एप्लाइड फिजियोलॉजी, पोषण और चयापचय बताते हैं कि डेयरी उत्पादों जैसे पनीर को अपने आहार से हटाने से इसमें कमी आती है आपके रक्त में शर्करा का स्तर और में रक्तचाप , जो खतरनाक हो सकता है।

2. रोटी यह पास्ता या चावल की तुलना में अधिक वसा नहीं करता है, खाद्य पदार्थ जो वजन कम करने के लिए कई मौजूदा आहारों का हिस्सा हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन इंगित करता है कि प्रतिदिन 230 ग्राम रोटी प्रतिदिन खानी चाहिए।

3. पोप। इसमें उच्च फाइबर सामग्री होती है, एक चौथाई से अधिक प्रदान करता है पोटेशियम की दैनिक खुराक की सिफारिश की। पत्रिका का एक शोध पोषण में अग्रिम यह इसे एक ऐसे भोजन के रूप में इंगित करता है, जिसमें ऊर्जा का प्रभाव होता है।

4. लाल मांस यह प्रोटीन, आयरन और संयुग्मित लिनोलिक एसिड का एक स्रोत है, और आपके शरीर के वसा प्रतिशत को कम करने में मदद कर सकता है आपके शरीर को वसा के भंडारण से रोकना।

अंडा एक और हैlimento जो "बुरी प्रसिद्धि" से पीड़ित है। आहार कोलेस्ट्रॉल उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर से संबंधित नहीं है। यहां तक ​​कि एक स्वस्थ व्यक्ति भी खा सकता है अंडा हर दिन

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