• मई 13, 2024

कुछ लोग अपने उच्च चीनी सामग्री के कारण अपने आहार से फलों को हटा देते हैं कम चीनी वाले फल .

फिर कम के साथ 7 फल चीनी :

पपीता

पपीता एक ऐसा फल है जिसमें बहुत कुछ होता है रेशा । इस कारण से यह पूरी तरह से चीनी के साथ संतुलित होता है।

कम चीनी सामग्री के अलावा, पपीता पाचन और आंतों के पारगमन सहायता पाचन की सुविधा देता है।

आप यह भी देख सकते हैं: खाद्य पदार्थ फाइबर होते हैं

चकोतरा

अंगूर एक विटामिन सी की उच्च सामग्री के साथ एक फल है।

विटामिन की उच्च सामग्री चीनी सामग्री को कम करती है।

द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार मैरीलैंड विश्वविद्यालय , शरीर द्वारा ही विटामिन सी का उत्पादन नहीं किया जाता है।

इस कारण से इसका सेवन करना महत्वपूर्ण है और यह आहार के लिए आदर्श है।

चेरी

चेरी के समूह से संबंधित हैं एंटीऑक्सीडेंट । ये हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं क्योंकि उनमें ये होते हैं मेलाटोनिन .

चेरी की एक दर में केवल 87 कैलोरी होती है और यह शर्करा की मात्रा कम होने के कारण मधुमेह को रोकने में मदद करती है।

कीवी

कीवी एक फल है जिसमें पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी की उच्च सामग्री होती है।

यह लोगों के लिए भी अनुशंसित है आप immunosuppressed .

यह फल युवा कोशिकाओं को संरक्षित करता है और इसमें चीनी की मात्रा बहुत कम होती है।

अंजीर

इसमें कम मात्रा में शर्करा होने के कारण यह मधुमेह को रोकने में मदद करता है।

जो लोग अंजीर का सेवन करते हैं उनमें अक्सर उच्च रक्त शर्करा का स्तर कम होता है।

उस कारण से यह बीमारियों को भी रोकता है हृदय .

तरबूज

खरबूजा एक ऐसा फल है जिसमें 90% पानी होता है। इस कारण इसमें मौजूद चीनी बहुत छोटी है।

यह भी समृद्ध है विटामिन सी और ए .

विटामिन ए उन लोगों की मदद करता है जिनकी सूखी त्वचा और बलगम है।

अधिक पानी से युक्त एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है।

रास्पबेरी

रास्पबेरी फाइबर में उच्च हैं और ताज़ा कर रहे हैं।

रास्पबेरी की दर में 10 ग्राम फाइबर होता है, जो लाभ पहुंचाता है आंतों का संक्रमण .

इसमें सम्‍मिलित है विटामिन सी यह भी लोहे के अवशोषण का पक्षधर है और एनीमिया को रोकता है।

इन कारणों के लिए कम चीनी के साथ फलों का सेवन स्वस्थ रहने और अच्छा दिखने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।

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