• अप्रैल 29, 2024

इस गर्मी के मौसम में आप स्नान सूट में अद्भुत दिखना चाहते हैं और जब आप इसका उपयोग करते हैं तो आप कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करेंगे ताकि सूजन न दिखे, इसलिए GetQoralHealth , हम आपको 3 स्वादिष्ट स्मूदी पेश करते हैं जो उनकी सामग्री के लिए धन्यवाद आपको हाइड्रेटेड और कष्टप्रद सूजन से मुक्त रखेंगे।

का आनंद लें!

1. अनानास स्मूदी ब्लेंडर में 5 आइस क्यूब्स, 1 कप स्किम या लो फैट मिल्क, नैचुरल पाइनएप्पल के 3 स्लाइस और 4 कोकोनट क्यूब्स डालकर मिक्स करें और सर्व करें।

कुंजी के स्वास्थ्य में सूचना सेवाओं यूएसए में नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन ।, संकेत मिलता है कि अनानास से प्राप्त एक कच्चा एंजाइमी ब्रोमेलैन, एक प्रभावी विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करता है।

2. मैंगो स्मूदी ब्लेंडर में आम का 1 कप, एवोकैडो आधा का 1/4, आम का रस 1/2 कप, नॉन-फैट प्लेन दही का 1/4 कप, वैनिला का 1 बड़ा चम्मच और छह बर्फ के टुकड़े रखें। सामग्री और स्वाद मिलाएं।

कुंजी के अनुसार मेरी याबूर , पोषण संबंधी नैदानिक ​​सलाहकार और व्याख्याता, एवोकैडो पाचन श्लेष्म के विरोधी भड़काऊ, सुरक्षात्मक और नरम बनाने का काम कर सकता है, जो पेट की सूजन को रोकता है।

3. पीच स्मूदी। ब्लेंडर में मिक्स 2 आड़ू क्यूब्स में कटा हुआ 2 बड़े चम्मच flaxseed, ताजा अदरक का 1 बड़ा चम्मच और शहद के साथ मीठा अमृत का 1/2 छड़ी।

कुंजी का एक अध्ययन ओडेंस यूनिवर्सिटी (डेनमार्क) , इंगित करता है कि अदरक विरोधी भड़काऊ दवाओं के लिए बेहतर है, क्योंकि संयंत्र में अम्लता और सूजन के अन्य लक्षणों पर एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है।

ये 3 कम कैलोरी और फलों पर आधारित स्मूदी भी नाश्ते के रूप में आदर्श हो सकते हैं। गर्मियों के दौरान, तापमान, आर्द्रता और पसीने के कारण भी हाइड्रेशन की आवश्यकता बढ़ जाती है, इसलिए, स्मूदी आपको पौष्टिक और स्वादिष्ट तरीके से हाइड्रेटेड रखेगा। ध्यान रखना!