• मई 1, 2024

हृदय संबंधी रोग मेक्सिको में मृत्यु का प्रमुख कारण है, इसलिए उन्हें अभ्यास से रोकना अत्यावश्यक है व्यायाम और भोजन, क्योंकि वे आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , को कार्डियोलॉजिस्ट जोएल एस्ट्राडा कारणों की व्याख्या करता है जो इन स्थितियों को ट्रिगर करता है, साथ ही साथ कुछ युक्तियों को रोकने के लिए हृदय संबंधी रोग :

हृदय रोगों से खुद को बचाएं!

रोकथाम का एक समृद्ध तरीका हृदय संबंधी रोग ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं जैसे ट्यूना, जो कैल्शियम में समृद्ध है, विटामिन ए, बी और डी, प्रोटीन, साथ ही साथ ओमेगा 3 एसिड .

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , ये सभी पोषक तत्व आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं, क्योंकि इससे आपकी रक्षा होती है हृदय संबंधी रोग , मस्तिष्क संबंधी घनास्त्रता के जोखिम को कम करता है, धमनियों की लोच को बढ़ाता है, मस्तिष्क के कार्यों को बढ़ावा देता है और उनकी स्मृति को मजबूत करता है।

एक समृद्ध कम कैलोरी स्नैक का आनंद लें

सामग्री

1. पानी में टूना के पांच डिब्बे
2. आधा क्रीम के 300 ग्राम
3. चिपोटल मिर्च का एक छोटा सा कैन
4. मकई की गुठली का छोटा कैन
5. पटाखे का एक डिब्बा

तैयारी

डिब्बे से पानी खोलें और निकालें। टूना को थोड़ा गहरे पकवान में अलग करें। मकई की गुठली डालें। रिजर्व।

आधा क्रीम को चिपोटल मिर्च के साथ ब्लेंड करें। ट्यूना और मकई के ऊपर मिश्रण को खाली करें और तब तक हिलाएं जब तक कि सभी सामग्री शामिल न हो जाएं। साबुत पटाखे के साथ परोसें और साथ दें। आप टमाटर या सलाद पत्ता के कुछ स्लाइस के साथ गार्निश कर सकते हैं।

इस स्वादिष्ट पकवान का भरपूर ककड़ी के पानी के साथ आनंद लिया जा सकता है जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने और द्रव प्रतिधारण को रोकने में आपकी मदद करता है। और आप, आप हृदय रोगों से खुद को कैसे बचाते हैं?

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