• मई 1, 2024

कई परिवारों के लिए, रोटी परिवार की कंपनी में रात्रिभोज और नाश्ते का "अनिवार्य" साथी है, हालांकि, क्या यह जीव के लिए भी है? इसे खाना बंद कर दें या इसके हिस्से को घटाकर 250 ग्राम (दैनिक सिफारिश) आपके शरीर को बदल सकते हैं और आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।

आप कम तरल पदार्थ जमा करते हैं क्योंकि आप अत्यधिक सोडियम सेवन से बचते हैं। का एक अध्ययन उपभोक्ता के फेडरल प्रोक्यूरेटर के कार्यालय की प्रयोगशाला (Profeco) वह पुष्टि करता है कि नमक का एक बड़ा हिस्सा अदृश्य है, अर्थात 77% अप्रत्याशित खाद्य पदार्थों से आता है, जैसे कि रोटी। "

छोड़ने के कारण ...

शरीर पर इसका प्रभाव विविध है, इसलिए यह तब होता है जब आप खाना बंद कर देते हैं।

1. आप अपना पेट कम करते हैं

मैरी स्पानो के अनुसार, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट शरीर में ग्लूकोज के रूप में जमा होते हैं, और इसका प्रत्येक ग्राम पानी में इसके वजन से तीन से चार गुना आरक्षित होता है। कारण है कि पहली जगह जिसमें रोटी छोड़ने के दौरान एक परिवर्तन परिलक्षित होता है पेट।

2. अपने शर्करा के स्तर को बदल दें

का एक अध्ययन क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल पता चलता है कि परिष्कृत ब्रेड चीनी के स्तर को बदल देता है, जबकि मस्तिष्क के लत केंद्र को बदल देता है। इससे इस भोजन को छोड़ना मुश्किल हो जाता है।

3. अपने दिल को मजबूत करें

शरीर में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट एक फैटी एसिड के स्तर को बढ़ाते हैं जिसे पामिटोलेइक एसिड कहा जाता है, जो हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है, जैसा कि वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित शोध से संकेत मिलता है PLOS ONE .

ब्रेड शरीर को कार्बोहाइड्रेट, बी विटामिन और खनिज जैसे फास्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम प्रदान करता है। याद रखें, यदि आप इसे खाना बंद नहीं कर सकते, तो इसे संतुलित आहार का हिस्सा बनाने की कोशिश करें।