• अप्रैल 29, 2024

छह घंटे से कम के साथ एक रात सपना यह हानिरहित लगता है, लेकिन क्या होता है जब इस प्रकरण को दिन-प्रतिदिन दोहराया जाता है। जाहिर है कि आपका जीव आप पर दावा करने जा रहा है, क्योंकि अध्ययन नुकसान की पुष्टि करता है यदि आप नहीं करते हैं तुम सो जाओ यह ज़रूरी .

के विशेषज्ञ नेशनल स्लीप फाउंडेशन वे दावा करते हैं कि जीव है पुन: बनाता है , लोगों के बीच 26 और 64 की जरूरत है नींद के बीच सात और नौ घंटे द्वारा रात । इस चेतावनी को अनदेखा करना निम्नलिखित परिणामों के लायक हो सकता है। ”

1. आप एक सेरेब्रोवास्कुलर घटना से पीड़ित होने का जोखिम बढ़ाते हैं

जो लोग नींद प्रति रात छह घंटे से कम चार बार पीड़ित होने की संभावना है सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना क्योंकि यह वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है रक्तचाप , अधिक रक्त जमावट और कार्डिएक अतालता , से शोधकर्ताओं बर्मिंघम विश्वविद्यालय .

2. आपकी याददाश्त खो जाने का कारण बनता है

यह शायद आपके साथ हुआ है कि जब आप बार-बार उठते हैं तो आप थका हुआ महसूस करते हैं और आप चीजों को अधिक भूलने लगते हैं। समय के साथ, यह प्रतिक्रिया अधिक तीव्र हो जाती है और आप मस्तिष्क है गिरावट , आप के कारण स्थायी संज्ञानात्मक क्षति । इसका कारण यह है कि आप मेमोरी स्टोरेज फ़ंक्शंस को पुन: सक्रिय करने के लिए समय नहीं देते हैं, वैज्ञानिकों से समझाते हैं कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय .

3. यह आपको अल्जाइमर के लिए पूर्वनिर्धारित करता है

नींद की सफाई में तेजी लाता है विषाक्त पदार्थों के मस्तिष्क , लेकिन आवश्यक घंटों को पूरा नहीं करने पर, शरीर बीटा-एमाइलॉइड को जमा करता है, जो एक जहरीला पदार्थ होता है अल्जाइमर , शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला रोचेस्टर विश्वविद्यालय संयुक्त राज्य अमेरिका की।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने न्यूरोलॉजी में उप्साला विश्वविद्यालय स्वीडन में, पाते हैं कि अपर्याप्त नींद के घंटों की उपस्थिति बढ़ जाती है enolase और रक्त में S-100B प्रोटीन, मस्तिष्क और मस्तिष्क के घावों के लिए जिम्मेदार है neurodegeneration .

4. आप अपनी यौन इच्छा को मार देते हैं

नींद के विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करते हैं कि नींद से वंचित पुरुष और महिला दोनों होंलीबीदो कम और में कम रुचि दिखाते हैं लिंग । उनके पास कम ऊर्जा है और नियमित रूप से हैं थका हुआ .

पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म सुझाव देता है कि एपनिया वाले पुरुष सपना उनके निम्न स्तर हैं टेस्टोस्टेरोन , वह स्थिति जो उन्हें कम यौन इच्छा की ओर ले जाती है।

5. आपकी त्वचा इसे दर्शाती है

शरीर खुद के लिए बोलता है, जा रहा है त्वचा सबसे बड़ा अंग इसके साथ प्रकट होता है सूखा और एक "पीला" टोन, जिसे त्वचा के रूप में जाना जाता है भूरे रंग का । काले घेरे, बैग भी हैं। क्या अधिक है, अभिव्यक्ति की रेखाएं उच्चारण की जाती हैं और भड़काना आँखें

उपरोक्त इसलिए होता है क्योंकि शरीर बहुत अधिक रिलीज करता है कोर्टिसोल , हार्मोन तनाव , कि अत्यधिक मात्रा में टूट सकता है कोलेजन के त्वचा जो टॉनिक और लोच देने का प्रभारी है, कहते हैं फिल गेहरमैन, नींद की बीमारी के विशेषज्ञ .

6. आपकी दृष्टि कमजोर हो जाती है

नींद की कमी एक के साथ जुड़ा हुआ है दोहरी दृष्टि , थका हुआ और धुंधला । जितने लंबे समय तक आप जागते हैं, उतने अधिक दृश्य दोष आपके पास होंगे। आंखें खुली हैं, लेकिन दृश्य जानकारी सामान्य रूप से संसाधित नहीं होती है क्योंकि आंख के सामने का क्षेत्र प्रभावित होता है। मस्तिष्क , माइकल चे का ड्यूक विश्वविद्यालय सिंगापुर में।

7. आप पेशाब की अधिकता उत्पन्न करते हैं

जब तुम सो जाओ , आपका शरीर मूत्र के सामान्य उत्पादन को कम करता है, हालांकि यदि आप खुद को वंचित करते हैं सपना आप कॉल को उकसाते हैंउत्पादन की रात का मूत्र , से जुड़ा हुआ है nicturia रात के दौरान कई बार बाथरूम जाने की जरूरत होती है।

8. आप टीकों का जवाब नहीं देते हैं

जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप प्रतिरक्षा प्रणाली यह ठीक से काम नहीं करता है। एक अध्ययन जिसमें लोगों के एक समूह के खिलाफ टीका लगाया गया था हेपेटाइटिस ए , जो प्रतिदिन आठ घंटे औसतन चार सप्ताह सोते थे, हेपेटाइटिस ए के मुकाबले दो गुना अधिक एंटीबॉडी विकसित करते थे, जो कम सोते थे।

9. आप दुखी महसूस करते हैं

एक अध्ययन निर्देशित डैनियल कहमैन , मनोवैज्ञानिक और नोबेल पुरस्कार निष्कर्ष निकाला है कि एक बुरा रात की सपना यह दो कारकों में से एक है जो दिन के दौरान महिलाओं के मूड को बर्बाद करता है। वे हैं चिड़चिड़ा , आप fastidiadas और बिना प्रेरणा , जो उसे चारों ओर से भोगने से रोकता है।

10. आप ओवरवेट का स्वागत करते हैं

का एक हालिया अध्ययन वेल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज दोहा में कतर ने कहा है कि जो लोग सोमवार से शुक्रवार तक केवल 30 मिनट की नींद खोते हैं, उनके विकास की संभावना 72% अधिक होती है मोटापा उन लोगों की तुलना में जो आठ घंटे सोते हैं।

इन सभी प्रभावों से बचने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि ए सही समय के लिए आराम , वही, जिसे आपको सप्ताहांत का पालन करना चाहिए। का कर्ज सपना यह एक बहुत ही उच्च कीमत है जो आप अपने स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण के साथ देते हैं।

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