सेहत के लिए फायदेमंद है दही और दही

• मई 21, 2024

प्रत्येक सुबह एक संपूर्ण और संतुलित आहार लें, जिसमें शामिल हैं अनाज और डेयरी , ऊर्जा से भरे दिन का सामना करने के लिए मौलिक है, ने कहा कि पोषण में स्नातक, जुआन गेब्रियल टेनोरियो कॉर्टेज़ , के पोषण के प्रमुख जोन का सामान्य अस्पताल (HGZ) संख्या 30, का मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS)।

इस संबंध में, टेनोरियो कॉर्टेज़ ने टिप्पणी की: "इसमें शामिल होना आवश्यक है अनाज , जैसे कि गेहूं, मक्का, जई, चावल और हमारे भोजन में उनसे प्राप्त उत्पाद, क्योंकि वे एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं कार्बोहाइड्रेट , विटामिन और खनिज पदार्थ । दही यह उपभोग करने के लिए एक अच्छा विकल्प है दूध जब सवालों के लिए पाचक इसे सामान्य तरीके से नहीं किया जा सकता है। ”

सम्मिलित अनाज नाश्ते में, टेनोरियो कॉर्टेज़ ने कहा, यह जीव के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देता है, हालांकि आहार विशेष रूप से उन पर आधारित नहीं होना चाहिए, यहां तक ​​कि जब एक डेयरी उत्पाद के साथ संयुक्त किया जाता है: "नाश्ते के लिए संतुलित होने के लिए, डेयरी उत्पाद मौजूद होना चाहिए (जैसे दही), अनाज, फल और सब्जियां, मांस और इसके डेरिवेटिव और शर्करा भी शामिल हो सकते हैं, लेकिन मध्यम मात्रा में। "

नाश्ता नहीं करने या इसे बहुत हल्का बनाने के कुछ परिणाम, एचजीजेड नंबर 30 के पोषण के प्रमुख को निर्दिष्ट करते हैं, खराब मूड, एकाग्रता की कमी और खराब शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन, ग्लूकोज की कमी के कारण होते हैं।नाश्ता कर लो के स्तर को बढ़ाता है चीनी वे ऊर्जा बन जाते हैं, जो शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद करता है। दैनिक प्रदर्शन में सुधार होता है उचित नाश्ता , क्योंकि यह याद रखने, ध्यान केंद्रित करने और सीखने में मदद करता है:

"यहां तक ​​कि अनाज की एक पट्टी को ऊर्जा प्राप्त करने के लिए एक अच्छा विकल्प माना जा सकता है, जब दैनिक गतिविधि के लिए पर्याप्त नाश्ते का उपभोग करने का कोई अवसर नहीं होता है, साथ में वसा में कम दही होता है," टेनोरियो कॉर्टेज़ ने कहा।

वीडियो दवा: दही है सेहत के लिए गुणकारी | Benefits Of Curd/Yogurt | Health Tips (मई 2024).