ध्यान के साथ अपने तनाव को कम करें

• मई 7, 2024

अभ्यास ध्यान एक नियमित आधार पर के स्तर को कम करने में मदद करता है तनाव और चिंता । इस संबंध में, एलन वालेस, पुस्तक के लेखक संतुलन हासिल करने के लिए ध्यान की शक्तिका कहना है कि यह तकनीक अधिक सहिष्णु होने और बेहतर निर्णय लेने के लिए फायदेमंद है:

“वह नहीं करता ध्यान , कभी-कभी यह हमें महसूस करने का कारण बनता है विचलित , घबराया हुआ या अवरुद्ध , जो बदले में हमारा कारण बनता है चिंता और आमतौर पर हमारे द्वारा किए जाने वाले कार्यों को पूरा करने में कठिनाई होती है। "

ध्यान, ध्यान करने का मुख्य साधन

रॉयल एकेडमी ऑफ द लैंग्वेज के अनुसार, ध्यान किसी चीज पर विचार करने के लिए विचार को पूर्ण ध्यान के साथ लागू करना है।

वैलेस, अपनी पुस्तक में कहते हैं: "यदि हम अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, या तो आंदोलन या निष्क्रियता के कारण, हम कुछ सही ढंग से करने में असमर्थ होंगे। अगर हमारा ध्यान कमजोर हुआ तो हम पढ़ाई नहीं कर सकते, सुन नहीं सकते, दूसरों के साथ बात कर सकते हैं, खेल सकते हैं या अच्छी तरह से सो सकते हैं। ”

में विशेषज्ञ ध्यान यह इंगित करता है कि इस अभ्यास का एक सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह हमें अन्य सकारात्मक गुणों की सफलतापूर्वक खेती करने में सक्षम बनाता है: "ध्यान केंद्रित करने के शक्तिशाली उपकरण के साथ, हम बुरी आदतों को जड़ से समाप्त कर सकते हैं, जो पहले देखने योग्य नहीं थीं, जैसे कि व्यसनी व्यवहार या हानिकारक विचार और भावनाएँ "वालेस कहते हैं।

के लिए धन्यवाद ध्यान यह दूसरों के प्रति हृदय की खुलेपन की स्थिति विकसित कर सकता है और उस आधार पर, मन और वास्तविकता की प्रकृति के लिए गहन दृष्टिकोण का अनुभव करता है जो बाकी दुनिया के साथ हमारे संबंधों को मौलिक रूप से बदल देगा।

यदि आप में शुरू करना चाहते हैं ध्यान , यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे ऐसे स्थान पर करें जो शांति उत्पन्न करता है; अपनी आँखें बंद करें और यदि संभव हो तो, कुछ धूप या मोमबत्तियाँ रखें, ताकि आप आराम कर सकें। इस तरह, आपकी ध्यान क्षमता, साथ ही साथ आपके शारीरिक और भावनात्मक प्रदर्शन में सुधार होगा, इसलिए आप अधिक से अधिक भावनात्मक संतुलन तक पहुँचेंगे। निश्चित रूप से, आपको इन लाभों का आनंद लेने के लिए निरंतर रहना चाहिए।