अपने भोजन के समय का सम्मान करें और बेहतर महसूस करें

• मई 2, 2024

गैस्ट्राइटिस, कोलाइटिस या कब्ज जैसी सामान्य बीमारियों को ट्रिगर करने वाले कारकों में से एक है, क्योंकि लोगों का अपने भोजन के समय पर नियंत्रण नहीं है।

हम जानते हैं कि जीवनशैली, इस अच्छी आदत में तेजी से बाधा डालती है, लेकिन यहां हम आपको बताते हैं कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए ताकि आपका जीवन स्तर बेहतर हो।

याद रखें कि आपके शरीर में पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लाभों का आनंद लेने, पाचन में सुधार करने और अधिक स्फूर्ति महसूस करने के लिए यह आपकी आदत बन जाएगी।

बिना नाश्ता किए कभी न निकलें

निश्चित रूप से आपने सुना और पढ़ा होगा कि नाश्ता शरीर के उचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है और बहुत ही सही है। यह वह व्रत है जो रात के दौरान जीव ने पैदा किया है। नाश्ते के साथ, शरीर को दिन की गतिविधियों का सामना करने के लिए तैयार किया जाएगा।

"जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं वे निम्न गुणवत्ता वाले आहार का पालन करते हैं, जबकि जो लोग करते हैं, वे कम वसा वाले और उच्च फाइबर, विटामिन और खनिजों वाले आहार लेते हैं।"

दिन में पांच बार खाएं

एक ही समय में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन करने की कोशिश करें और अपने दोनों को एक दिन भोजन के बीच करें। पहला स्नैक, नाश्ते के तीन घंटे बाद और दूसरा तीन घंटे खाने के बाद। तो आपका गैस्ट्रिक जूस स्वस्थ और स्थिर रहेगा।

याद रखें कि आपके स्नैक्स के हिस्से हल्के और स्वस्थ होने चाहिए, उदाहरण के लिए एक दही आइसक्रीम, एक अनाज बार, कम कैलोरी जिलेटिन या आधा ब्रेड सैंडविच।

अपने सबसे बड़े दुश्मन से लड़ो

"यदि आपकी चिंता अधिक वजन वाली है और इसलिए आप भोजन छोड़ देते हैं, तो आप गलती से हैं, क्योंकि यह दिखाया गया है कि भोजन के बीच उपवास के लंबे अंतराल से शरीर में वसा के जमाव को रोकने वाले हार्मोन उत्तेजित होते हैं।"

नतीजतन, एक अनियमित अनुसूची स्वास्थ्य का नंबर एक दुश्मन है। इसलिए अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए अपना समय लें और सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खाए गए भोजन संतुलित हैं और यह कि आपका आहार फास्ट फूड पर आधारित नहीं है या वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है।

वीडियो दवा: अगर शादी में हो रही हो रूकावट तो शीघ्र विवाह के लिए करें ये सरल उपाय (मई 2024).