• अप्रैल 27, 2024

सक्रिय जीवन वाले लोगों में गतिहीनता वाले लोगों की तुलना में समय से पहले जीवन खोने का 30% कम जोखिम होता है। यहां तक ​​कि, यह प्रदर्शित किया जाता है कि गतिविधियाँ, जैसे कि रन , बढ़ जाती है आशा की जीवन .

शोधकर्ताओं के विश्वविद्यालय अस्पताल Bispebjerg डेनमार्क में, 12 वर्षों तक एक अध्ययन किया गया जिसमें उन्होंने यह प्रदर्शित किया रन मध्यम गति पर, सप्ताह में तीन दिन वितरित किए गए ढाई घंटे एक सूत्र है बढ़ाना जीवन .

मॉडरेशन में चल रहा है, कुंजी

पीटर श्नोह्र, अध्ययन के सह-लेखक बताते हैं कि यदि लक्ष्य मृत्यु के जोखिम को कम करना है, रन मध्यम गति से सप्ताह में दो बार एक अच्छी रणनीति है।

उपरोक्त क्योंकि यह के अवशोषण में सुधार करता है ऑक्सीजन शरीर में, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ जाती है, कम कर देता है के स्तर ट्राइग्लिसराइड्स और रक्तचाप। इसके अलावा, यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है, रोकता है मोटापा और कल्याण मनोवैज्ञानिक, अन्य लाभों के बीच।

इसके विपरीत,रन 11 किलोमीटर प्रति घंटे से अधिक की गहन दर पर, या निष्क्रिय रहने से 30% तक की संभावना बढ़ जाती है समय से पहले मरना .

हम मानते हैं कि, लंबी अवधि में, व्यायाम प्रतिरोध का ज़ोरदार कारण हो सकता है जोखिम के स्वास्थ्य के लिए धमनियों और में दिल ", डेनमार्क के कोपेनहेगन में फ्रेडरिकसबर्ग अस्पताल के जैकब मारोट।

शायद, इस अध्ययन के परिणाम आपको अधिक स्थानांतरित करने और इसके साथ खत्म करने के लिए प्रेरित करते हैं गतिहीन जीवन शैली यह दुनिया की 60% आबादी को प्रभावित करता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं पैदा होती हैं टाइप 2 मधुमेह . 

तो आदर्श सप्ताह में तीन बार 150 मिनट चलाने का है, पांच किलोमीटर प्रति घंटे की तीव्रता से।