• अप्रैल 30, 2024

क्या आप अपने फिगर का ख्याल रखना और बचना चाहते हैं अधिक वजन ? के गुण arugula वे आपको इसे प्राप्त करने में मदद करते हैं, क्योंकि यह एक सब्जी है जो आपके शरीर को साफ करती है और आपके शरीर में वसा के संचय को रोकती है।

के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका में उत्तरी कैरोलिना के कृषि और उपभोक्ता सेवा विभाग , को arugula यह विटामिन ए और सी, कैल्शियम, फोलिक एसिड, पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो स्वस्थ हड्डियों के लिए आदर्श होते हैं।

इसमें मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, लोहा, जस्ता, राइबोफ्लेविन, तांबा और क्लोरोफिल शामिल हैं, जो त्वचा को बेहतर रूप देंगे।

arugula इसमें ग्लूकोसाइनोलेट्स होता है, जो एक कैंसर रोधी और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होता है जो शरीर के डिटॉक्सीफिकेशन को बढ़ावा देता है। आप इसे इस रेसिपी की तरह किसी भी डिश पर इस्तेमाल कर सकते हैं पिया क्विंटाना .

अरुगुला, सीलेंट्रो और अनार के साथ सलाद

छह सर्विंग्स के लिए सामग्री

1. जीका के डेढ़ कप डंडे में कटौती
2. धनिया पत्ती का डेढ़ कप
3. छह कप आर्गुला बेबी धोया और कीटाणुरहित
4. चार चम्मच टोस्टेड तिल
5. डेढ़ कप चेरी टमाटर आधे में काटते हैं
6. तीन चौथाई पक्का पनीर, उखड़ गया
7. अनार के दानों का डेढ़ कप
8. एक तिहाई कप नींबू का रस
9. नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
10. एक कप एवोकैडो तेल के तीन-चौथाई

तैयारी

एक कटोरे में, जिचामा, सीलांट्रो, अरुगुला, तिल, टमाटर, पनीर और अनार मिलाएं; सर्द।

एक जार में नींबू का रस डालो, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल करें जब तक कि सभी सामग्री शामिल न हो जाए। तेल डालें और फिर से हिलाएं। मसाला को सही करें।

सब्जियों को एक कटोरे या कटोरे में रखें और ड्रेसिंग जोड़ें। ध्यान से मिलाएं और तुरंत परोसें। किसी भी डिश के साथ जाना आदर्श है। ¡ब्यून प्रोवोचो!

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