• दिसंबर 8, 2023

सूजन, धीमी गति से संक्रमण और पेट फूलना या गैस जैसी पाचन संबंधी असुविधाएँ भोजन के अत्यधिक सेवन से जुड़ी हो सकती हैं। दूसरी ओर, अल्कोहल और कैफीन जैसे इरिटेंट पेट की गड़बड़ियों और बढ़ी हुई आंतों की गैस से जुड़े होते हैं।

मैक्सिकन महिलाओं के 96% कुछ बेचैनी से पीड़ित हैं, उनमें से कई खराब खाने की आदतों से जुड़े हैं।

सूजन का सनसनी

यह उन दिनों पर हो सकता है जो कि जितना वे चाहते हैं उससे अधिक खपत होते हैं। एक सूजन पेट फंसे गैसों, कब्ज, ग्लूटेन जैसे कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता और कभी-कभी चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी बीमारी के लक्षण हो सकते हैं।

यह अधिक वजन वाले लोगों में अधिक आम है, और अन्य कारक जो इसका कारण बनते हैं वे हैं तनाव, खराब खाने की आदतें और कुछ सब्जियों जैसे गोभी और ब्रोकोली या कद्दू जैसे कठोर-शेल बेरीज का सेवन।

कब्ज या धीमी गति से संक्रमण

यह कब्ज से पीड़ित माना जाता है जब यह नियमित रूप से (सप्ताह में कम से कम 3 बार) खाली करने के लिए संभव नहीं होता है, जिससे शरीर को आंत्र आंदोलनों को प्राप्त करने के लिए मजबूर करना पड़ता है और आंतों के मार्ग की सभी सामग्री को खाली नहीं करना पड़ता है।

कब्ज के कारण के रूप में सिर्फ एक की पहचान करना मुश्किल है, लेकिन उन लोगों में जो प्रभाव और कारण निम्नलिखित हैं:

1. आहार में फल, सब्जियों और अनाज की कम खपत
2. जीवन शैली या दैनिक दिनचर्या में हालिया बदलाव
3. तनाव और चिंता
4. शारीरिक गतिविधि का अभाव
5. पानी की थोड़ी सरल खपत

पेट फूलना या गैस

वायु को निगलने या ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से गैसें उत्पन्न होती हैं जिन्हें पचाना मुश्किल होता है। यह दर्दनाक और अप्रिय हो सकता है, लेकिन पेट फूलना या गैस बिल्कुल सामान्य है।

के रूप में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन हमारे शरीर के अंदर टूट जाते हैं, स्वाभाविक रूप से, यह गैसों का उत्पादन करता है जिन्हें निष्कासित किया जाना चाहिए। हालांकि, यदि आप उनमें से अधिक से पीड़ित हैं, बहुत लगातार या बहुत "बदबूदार" हैं, तो आप उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और अपने आहार में सुधार करके कम कर सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स के साथ किण्वित डेयरी उत्पादों की खपत पाचन संबंधी असुविधा को कम करने में मदद कर सकती है।