• मई 2, 2024

छुट्टी का जश्न वे एक स्वस्थ जीवन शैली से बाहर निकलने के लिए एक बहाना नहीं हैं, हालांकि कई लोगों के लिए यह अतिरिक्त का पर्याय बन सकता है, आप आनंद ले सकते हैं और इसके बिना मज़े कर सकते हैं, इसका मतलब है कि अतिरिक्त किलो या बीमारियाँ, रिमाइंडर के रूप में, शेष वर्ष के दौरान।

आनंद लेने के लिए छुट्टी का मौसम, पार्टियों, विशिष्ट भोजन, टोस्ट और अन्य समारोहों के साथ, आपको केवल उन प्रभावों के बारे में थोड़ी जागरूकता लाने की आवश्यकता है जो आपके शरीर पर और सबसे ऊपर, आपको अपने नियमित स्वास्थ्य राज्य में लौटने की आवश्यकता होगी, निश्चित रूप से आप की उपेक्षा या आप से अधिक के बिना उन्हें आनंद लेने की अनुमति देगा।

सरल कुंजी

क्योंकि इस मौसम में बैठकें बहुत बार होती हैं, आदर्श स्नैक्स या कैनपेस की खपत को सीमित करना है, क्योंकि कभी-कभी ये आपको कल्पना से अधिक कैलोरी दे सकते हैं, साथ ही सिफारिशों को भी ध्यान में रखते हैं। न्यूट्रिशनोलॉजिस्ट कारमेन हारो, हमें GetQoralHealth के साथ एक साक्षात्कार में बनाता है .

1. अपना संतुलन खोजें। यदि आप रात के खाने पर जा रहे हैं, तो दिन के दौरान कम खाने की कोशिश करें, या भोजन के विकल्प देखें वसा में कम या जिसमें कम होते हैं कैलोरी .

2. पर्याप्त पानी पिएं। विशेषज्ञों की सिफारिश दिन के दौरान लगभग 2 लीटर प्राकृतिक पानी का उपभोग करना है।

3. भोजन न छोड़ें , इस तरह आप अधिक खाने से बचेंगे। अपने भोजन को दिन में तीन बार लेना याद रखें और भोजन के बीच नाश्ते का सेवन करें। इसमें प्रचुर मात्रा में फल और सब्जियां शामिल हैं।

4. अपने भोजन का आनंद लें । बैठो और जल्दी से खाओ। प्रत्येक काटने को कई बार चबाने से पाचन की सुविधा मिलती है और आपको महसूस करने में मदद मिलती है संतुष्ट .

5. वसा, चीनी और नमक का सेवन कम करें। भोजन में अतिरिक्त नमक न जोड़ें, कम विकल्प चुनें ग्रीज़ और की मात्रा घट जाती है चीनी आपके पेय के।

6. सक्रिय रहें । कुछ को शामिल करना न भूलें शारीरिक गतिविधि दैनिक दिनचर्या में, जैसे कि चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना या जो भी आपकी संभावनाओं को कम से कम 30 मिनट प्रतिदिन सूट करता है।

7. मादक पेय पदार्थों की खपत को नियंत्रित करता है । की खपत अधिक मत करो मादक पेय । उन लोगों का चयन करें जो खनिज पानी या आहार सोडा के साथ हैं।

तो आप बिना पछतावे के उनका आनंद ले सकते हैं, आप कर सकते हैं मध्यम खपत रात्रिभोज के दौरान तले हुए खाद्य पदार्थ या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, मुख्य रूप से उन व्यंजनों का चयन करें जिनमें सब्जियां या फल उनकी सामग्री के हिस्से के रूप में हों; इसके अलावा, अपने भोजन के बाद परिवार और दोस्तों की कंपनी में कुछ मिनटों के लिए चलने की कोशिश करें।

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