• मई 17, 2024

अपने घर में शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने से स्कूल और काम के प्रदर्शन में सुधार करने में योगदान मिलता है, कम करता है तनाव बेहतर मानवीय संबंधों और यहां तक ​​कि आर्थिक बचत को बढ़ावा देता है। करने के लाभ व्यायाम वे भौतिक पहलू में उतने ही हैं जितना कि भावुक .

द्वारा किए गए एक अध्ययन हार्टफोर्ड अस्पताल संयुक्त राज्य अमेरिका में, यह इंगित करता है कि क्या करना है व्यायाम की मृत्यु में देरी करता है न्यूरॉन्स और सीखने के लिए जिम्मेदार अन्य के जन्म का पक्षधर है और स्मृति । जबकि शारीरिक गतिहीन जीवन शैली मस्तिष्क के बिगड़ने के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है।

अधिक आंदोलन, बेहतर प्रदर्शन

शोध में बताया गया है कि आपस में एक सकारात्मक संबंध है शैक्षणिक प्रदर्शन और शारीरिक गतिविधि; यह दिखाते हुए कि जब भाग लेने वाले बच्चों और किशोरों ने अभ्यास किया व्यायाम अधिक गहन, उन्होंने रेटिंग्स पर अधिक प्रभाव प्राप्त किया।

इसके अलावा, को खत्म करने के लिए अधिक और अक्सर मदद करें तनाव , क्योंकि इसके सकारात्मक प्रभावों में से एक मनोवैज्ञानिक स्तर पर एक क्रिया है जिसमें क्षमता होती है व्यायाम तनाव और चिंताओं के मन को साफ करने के लिए, और इसे और अधिक जगह पर रखें नवशक्तिदायक .

अर्थात्, यह हमें दिन-प्रतिदिन की घटनाओं से विचलित करता है और हमारे सुधार करता है मिज़ाज क्या हमारे साथ गुणवत्ता समय साझा करने को प्रोत्साहित करता है परिवार .

इसके विपरीत, जो लोग पर्याप्त प्रदर्शन नहीं करते हैं शारीरिक गतिविधि वे अधिक प्रवण हैं बीमार हो रहा है जो सक्रिय हैं, उन्हें अध्ययन में संकेत दिया गया है। इससे परिवार का बहुत खर्च होता पैसा स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान में।

पारिवारिक अभ्यास करें

इसके भाग के लिए रकील तेजादा , पोषण और मानव आंदोलन के विशेषज्ञ, यह दर्शाता है कि कम बैठना और अधिक मुकाबला करना तनाव , यह एक शक्तिशाली है एंटी , के लिए एक इनाम के रूप में कार्य करता है मस्तिष्क , व्यसनों में पड़ने से बचाता है और हमें अच्छा महसूस कराता है।

तेजदा कहती हैं, "सप्ताह में कम से कम 5 दिन, दिन में 30 मिनट शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करके एक सक्रिय और स्वस्थ जीवनशैली संभव है।"

सप्ताहांत, परिवार की पार्टी, जन्मदिन और छुट्टियां एक आदर्श समय है शारीरिक गतिविधि सड़क पर। चिंतन करने की क्रियाओं में हैं: खेल, लंबी पैदल यात्रा, तैरना , पंक्ति, रस्सी कूदना, कई अन्य लोगों के बीच।

एक परिवार के रूप में व्यायाम अधिक सुखद हो सकता है। वे एक साथ अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और एक महान बंधन भी बना सकते हैं। उनके साथ गुणवत्ता के समय का लाभ उठाते हुए, खेल के माध्यम से भी किया जा सकता है, अपने बच्चों को जल्द ही सक्रिय होने में मदद करें।

इसलिए, विशेषज्ञ माता-पिता को एक मॉडल बनने के लिए प्रेरित करता है और उदाहरण, उदाहरण सेट करता है बच्चे वे अपने कार्यों, विचारों या सभी क्षेत्रों में चीजों को देखने के तरीके की नकल करते हैं, जिनमें शामिल हैं शारीरिक गतिविधि .

हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि करते समय हम सक्रिय जीवन का एक मॉडल संचारित कर रहे हैं, जो हमारे स्वास्थ्य और आपके लिए फायदेमंद है। "

जलयोजन और संतुलन

सभी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है जलयोजन । उस स्थिति में, किसी भी प्रकार का तरल जैसे पानी, जूस, दूध, शीतल पेय, चाय, चॉकलेट आदि रखेंगे जीव हाइड्रेटेड।

यह महत्वपूर्ण है कि अच्छे पोषण और जलयोजन की उपेक्षा न करें। सभी खाद्य समूहों की खपत आंदोलन के लिए महत्वपूर्ण है। व्यायाम करने से पहले, व्यायाम के दौरान और बाद में याद रखें, “तेजा को सलाह देता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखने और प्राप्त करने के लिए, सभी समूहों का उपभोग करना महत्वपूर्ण है भोजन संयम और संतुलन के साथ कैलोरी आप शारीरिक गतिविधि में जो भी खर्च करते हैं उसके साथ क्या खाते हैं।

तो, व्यायाम और इसे प्राप्त करने के लिए दैनिक आंदोलन आपके सहयोगी हो सकते हैं संतुलन और आपका परिवार शरीर और मन में स्वस्थ रहेगा।

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