ज़ुम्बा के 10 फायदे

• अप्रैल 26, 2024

Zumba यह एक बहुत ही मजेदार नृत्य अनुशासन है, जिसका अभ्यास पुरुष और महिला दोनों कर सकते हैं। अपने को बढ़ाओ शक्ति , समन्वय में सुधार और शारीरिक स्थिति , दा कल्याण शरीर के लिए, अतिरिक्त वसा कम कर देता है, तनाव और बढ़ता है आत्मसम्मान .

याद रखें कि नृत्य का तंत्रिका और हृदय प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है; इसके अलावा, यह एक शक्तिशाली अवसादरोधी के रूप में काम करता है। इसलिए, यहां हम आपको इस अविश्वसनीय दिनचर्या के 10 लाभ देते हैं।

1. एक उत्कृष्ट जला कैलोरी : इस दिनचर्या के साथ, वसा की हानि बढ़ जाती है, क्योंकि आप प्रति सत्र 800 कैलोरी तक समाप्त कर सकते हैं।
2. बॉडी टोनिंग: संगीत की लय और ट्रेनिंग एरोबिक्स आपके हाथों, पैरों, नितंबों और एब्डोमिनल को मजबूत करने में मदद करेगा।
3. ऊब न जाएं: इसका महत्व बोरियत से बचने के लिए है, इसलिए आप इसे नहीं छोड़ते हैं। ज़ुम्बा का एक लाभ यह है कि यह खेल के विचार को पूरी तरह से बदल देता है, संगीत के लिए धन्यवाद जो इसे अभ्यास करने के लिए उपयोग किया जाता है; मिक्स लैटिन और करेंट साउंड्स जैसे रेगेटन, सालसा, क्यूंबिया, फ्लेमेंको, मेरेंग्यू, कैलीप्सो, रूंबा और सांबा, अन्य।
4. यह लोगों को खुश करता है: नियमित रूप से, ट्रेनिंग वे आसान आंदोलनों के साथ मजेदार लय को जोड़कर अच्छे हास्य को उत्तेजित करते हैं, जिसके लिए हथियारों और पैरों के समन्वय की आवश्यकता होती है।
5. तनाव से राहत देता है: विभिन्न नृत्य चरणों का प्रदर्शन करते समय, विभिन्न हार्मोन और पदार्थों के स्तर जैसे एंडोर्फिन , जो अच्छा हास्य और उत्तेजित करते हैं विश्राम
6. यह सभी उम्र के लिए काम करता है: किसी भी उम्र के लोगों का स्वागत है; हर किसी की शारीरिक स्थिति की परवाह किए बिना, एक प्रभावी और उत्तेजक प्रशिक्षण सहित सभी के लिए कार्यक्रम हैं।
7. आप थोड़े समय में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करते हैं: यदि आप इस तकनीक का उपयोग करने में निरंतर हैं, तो आप बचने में सक्षम होंगे अधिक वजन और मोटापा ; आपके पास एक सुडौल और स्वस्थ शरीर भी होगा।
8. सामूहीकरण: इस अनुशासन का अभ्यास करने से आपको लोगों से मिलने में मदद मिलती है या आप अपने दोस्तों के साथ हो सकते हैं
9. के संचय के लिए सहिष्णुता बढ़ाएँ लैक्टिक एसिड : क्या आपकी मांसपेशियों को थका हुआ होने पर व्यायाम करने से आपको कभी जलन होती है? इस तकनीक के साथ आप इसके बारे में भूल जाएंगे, क्योंकि यह के उत्पादन को कम करता है लैक्टिक एसिड .
10. यह कहीं भी है: यह अनुशासन सभी शहरों में पाया जा सकता है, इसलिए यदि आप छुट्टी पर जाते हैं और व्यायाम से चूक जाते हैं, तो हम आपको आश्वासन देते हैं कि आप समस्याओं के बिना एक वर्ग पा सकते हैं।

ज़ुम्बा चरण बहुत सरल हैं, इसलिए आप उन्हें जिम में या वीडियो के माध्यम से कर सकते हैं। इसके अलावा, यह एक बहुत ही कठोर अनुशासन नहीं है जहां तक ​​कदमों का संबंध है, तनाव को छोड़ने के लिए एक अच्छा समय क्या मायने रखता है, तनाव और जला दो कैलोरी .

हमें ट्विटर और फेसबुक पर फॉलो करें।

यदि आप इस विषय पर अधिक जानकारी प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, तो हमारे साथ पंजीकरण करने में संकोच न करें।

वीडियो दवा: Zumba Dance Workout for weight loss (अप्रैल 2024).