वजन बढ़ाने के बिना अपने cravings का आनंद लेने के लिए 4 युक्तियाँ

• मई 17, 2024

पोर्टल के अनुसार Health.com , हमारे पाक कला का आनंद लें, बढ़ जाती है हर्ष लोगों की। इस संबंध में, मिशेल मे , डॉक्टर और पुस्तक के लेखक: खाओ तुम क्या प्यार करते हो, प्यार तुम क्या खाओ (आप जो खाते हैं उससे प्यार करते हैं, जो खाते हैं उससे प्यार करते हैं), इंगित करता है कि कुछ भावनाओं को ठीक करने के लिए खाना सभी खराब नहीं है:

“हमें भावनात्मक कारणों से खाने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। जिस समय से आप पैदा हुए हैं और आपकी माँ आपको खिलाने के लिए आपसे संपर्क करती है, भोजन और प्यार होने के साथ एक भावनात्मक संबंध है। इसीलिए लोगों को यह बताना उल्टा पड़ता है: 'बस मत करो।'

हो सकता है बताते हैं कि हम भोजन के साथ खुद को सांत्वना दे सकते हैं और इन व्यावहारिक और प्रभावी सुझावों के साथ स्लिम रह सकते हैं:

1. भावनात्मक रूप से केवल वही खाएं जो आप प्यार करते हैं । इससे पहले कि आप पूरे चॉकलेट बॉक्स को खा लें, मई आपको सलाह देता है कि आप 'चार का परीक्षण' करें: "यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो खुद से पूछें। जो आपको आपके सामने आने वाली किसी भी चीज़ से दूर रखेगा। यदि आप कुछ ऐसा लेते हैं जो आप वास्तव में नहीं चाहते हैं, तो बेहतर मौका है कि आप अधिक खाएंगे, क्योंकि यह आपको संतुष्ट नहीं करता है "

2. इसका पूरा आनंद लें और अपना समय दें । कंप्यूटर, टेलीविज़न या आईपैड से दूर हो जाओ, ताकि आप पूरी तरह से उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें जिसका आप उपभोग करना चाहते हैं। यही कारण है: "यदि आप इसे पूरी तरह से आनंद लेने के लिए एक क्षण भी नहीं लेते हैं, तो यह आपको उस वास्तविक कारण के लिए सेवा नहीं देगा जो आप खा रहे हैं और आपको अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में देने और उनमें से अधिक खाने की संभावना होगी", मई बताते हैं

3. खाली पेट किसी भी चीज का सेवन न करें । क्लिनिक के निदेशक जूलिया रॉस कहते हैं, "यदि आप स्वस्थ प्रोटीन, सब्जियों और वसा के साथ संतुलित भोजन करते हैं, तो आपकी मिठाई संतोषजनक होने का एक बेहतर मौका है।" रिकवरी सिस्टम मिल वैली, कैलिफ़ोर्निया और के लेखक हैं आहार ठीक हो जाता है (आहार का इलाज):

"हालांकि, कई महिलाएं कैलोरी बचाने के लिए भोजन छोड़ देती हैं और सीधे मिठाई खाने चली जाती हैं, इसलिए उनकी शुगर बढ़ जाती है, फिर तेजी से गिर जाती है और वे दूसरी या तीसरी मिठाई खा जाती हैं। समय बीतने के साथ, वे कैलोरी नहीं बचा रहे हैं, "रॉस दोहराते हैं

4. अपराधबोध को भूल जाओ । "किसी को भी दोषी महसूस नहीं करना चाहिए यदि वे जश्न मनाने या राहत महसूस करने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं," मई ने खुलासा किया। Health.com

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, सब कुछ इस तथ्य से नीचे आता है कि जब आप अच्छा महसूस करने के लिए खाते हैं, तो आपको अपने आप को शांति और खुश रहने की अनुमति देनी चाहिए: "अपने आप को दोष न दें और अपने दैनिक जीवन के साथ जारी रखें"।

हमें पर का पालन करें@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth फेसबुक पर,Pinterest और मेंयूट्यूब

क्या आप अपनी रुचि की अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं?साइन अप करें हमारे साथ

वीडियो दवा: 1 महीने में 14 kg वजन बढाए और दुबले-पतले शरीर को मोटा करने के उपाय/ How to gain weight fast in hindi (मई 2024).