सामन के साथ स्लिमिंग

• मई 3, 2024

क्या आप रात को भूखे हैं? ए रखें भार स्वस्थ और परिभाषित सिल्हूट अब कोई समस्या नहीं है, आपको केवल दिन के दौरान अपने भोजन को संतुलित करना सीखना चाहिए। साथ ही अगर आप सामंजस्य बनाना चाहते हैं सपना रात में, आपके पास कम डिश होना चाहिए कैलोरी .

केलॉग्स पोषण और स्वास्थ्य संस्थान ध्यान दें कि एक हल्का रात का खाना आपके चयापचय को ठीक से काम करने में मदद करता है और वसा जलने की सुविधा देता है। एक अच्छा उदाहरण सामन का सेवन है, जो कम फीड है कैलोरी , वजन घटाने को तेज करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

इसके अलावा, यह के स्तर को कम करता है रक्तचाप , मासिक धर्म दर्द और स्ट्रोक को रोकता है; यह एक विरोधी भड़काऊ कार्रवाई है और बढ़ जाती है लीबीदो । क्या आप इन सभी लाभों का आनंद लेना चाहते हैं और अपने सिल्हूट को रखना चाहते हैं? फिर 300 से कम के साथ अगला पकवान तैयार करें कैलोरी .

स्मोक्ड सैल्मन और शतावरी के रोल

सामग्री

1. दो ताजा शतावरी
2. पनीर के दो बड़े चम्मच
3. नींबू का एक चम्मच जूस
4. एक चम्मच नींबू का रस
5. 60 ग्राम स्मोक्ड सैल्मन, पतली स्ट्रिप्स में काट लें
6. दो बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा तुलसी या सूखे तुलसी का एक चम्मच, कुचल
7. दो मकई टॉर्टिलास
8. आधा लाल मिर्च, बारीक स्ट्रिप्स में काट लें
9. स्वाद के लिए काली मिर्च

तैयारी

शतावरी से कठोर भाग निकालें और उन्हें नमक के एक चुटकी के साथ थोड़ा उबलते पानी में पकाएं, तीन से पांच मिनट के बीच या जब तक वे निविदा न हों; टपकता। पहले उन्हें ठंडा करने के लिए, उन्हें ठंडे पानी में डालें; नाली और आरक्षित।

एक अलग कटोरे में, स्ट्रिप्स और तुलसी में सामन के साथ पनीर, नींबू उत्तेजकता, नींबू का रस और काली मिर्च मिलाएं।

इस मिश्रण के साथ tortillas भरें, एक शतावरी और आधा लाल मिर्च कटा हुआ जोड़ें। एक प्लेट पर परोसें और इस स्वादिष्ट व्यंजन का आनंद लें कैलोरी । इसे एक कप कॉफी के साथ या एक साथ मिलाएं एक आरामदायक जलसेक . और आप, रात में आप और कौन सी कम कैलोरी वाली डिश खाते हैं?  

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