• मई 4, 2024

व्यायाम के कई लाभ हैं: रक्त परिसंचरण में सुधार, शरीर को ऑक्सीजन देता है और यहां तक ​​कि लोगों को बेहतर मूड का एहसास कराता है। हालाँकि, किन क्षणों या किन शारीरिक गतिविधियों से आराम मिलता है तनाव ?

खेल का प्रतिस्पर्धी स्तर जितना अधिक होगा, बर्नआउट की अधिक संभावनाएं, जो इस अवसर पर, पेशेवर कैरियर के समय से पहले परित्याग की ओर ले जाती हैं जो एथलीट के जीवन के अन्य क्षेत्रों को भी प्रभावित करती हैं ", जैसा कि एक अध्ययन से संकेत मिलता है। मर्सिया विश्वविद्यालय।

तनाव या भलाई?

में प्रकाशित एक जांच न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन बताते हैं कि खेल प्रेमियों को घटनाओं के जोखिम का दोगुना सामना करना पड़ सकता है हृदय , तनावपूर्ण प्रतियोगिताओं के बाद।

इसीलिए हम आपको बताते हैं कि कौन सी एक्सरसाइज सबसे ज्यादा होती हैं तनाव उत्पन्न करते हैं, लेकिन अगर उन्हें संयम में रखा जाता है तो वे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

1. पर्वतारोहण। क्योंकि इस प्रकार के खेलों में बड़ी सटीकता की आवश्यकता होती है, व्यक्ति हमेशा अपने प्रत्येक कार्य में अधिकतम पूर्णता की तलाश करेगा। अनुकूल बात यह है कि यह आदत दैनिक जीवन की अन्य आदतों, जैसे कि अध्ययन, कार्य या घर पर सरल विश्राम के लिए दोहराई जाती है। जो लोग ऑर्डर से प्यार करते हैं और उन लोगों के लिए भी आदर्श हैं जो इसे अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में थोड़ा और शामिल करना चाहते हैं।

2. माउंटेन बाइकिंग । इस खेल का अभ्यास महान शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करता है, क्योंकि इसे करना आवश्यक है व्यायाम महत्वपूर्ण परिस्थितियों में उचित रूप से कार्य करने के लिए शरीर, एकाग्रता और मानसिक नियंत्रण को मजबूत करना।

3. पार्कौर। यह एक ऐसा अभ्यास है जिसमें व्यक्ति मुख्य रूप से मानव शरीर के कौशल का उपयोग करते हुए एक बिंदु से दूसरे स्थान तक जाता है। यह कार्डियोरैसपोटरी स्थिति और ताकत में सुधार करने में भी मदद करता है, शरीर के विभिन्न हिस्सों को भी टोन करता है: पैर, हथियार और पेट।

4. राफ्टिंग । यह एक चरम खेल है जहाँ निपुणता और रोमांच की भावना संयुग्मित होती है।

5. पैराग्लाइडिंग। इसमें एक चट्टान के ऊपर से पैराशूट द्वारा नीचे उड़ना शामिल है। यहाँ रैपेल या पर्वतारोहण भी मिला हुआ है, क्योंकि एक पर चढ़कर चढ़ाई करनी होती है। इस खेल का अभ्यास करने से पैर मजबूत होते हैं, प्रतिरोध करने की क्षमता और मदद मिलती हैवसा जलना।

याद रखें कि दिन में 30 मिनट आपके जीवन और मूड को बदलने में आपकी मदद कर सकते हैं। कोशिश करो!

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