• अप्रैल 30, 2024

विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और आपकी मदद करता है वसा जलना हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए व्यायाम .

बुरी आदतें ही आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती हैं और उन लक्षणों को बिगड़ती हैं जो आपको किसी भी गतिविधि को छोड़ देते हैं, इसलिए उन्हें बदलना सबसे अच्छा है।

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उनसे बचें और फिट हो जाएं!

1. शराब पीना। इस प्रकार के पेय आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए, पसीने और मूत्र के उत्पादन के पक्ष में निर्जलीकरण करते हैं। यदि आप मुंह, सिरदर्द और चक्कर आना महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपको हाइड्रेट करने की आवश्यकता है।

2. नींद कम आना । आराम की कमी आपके तनाव के स्तर को बढ़ाती है और आपके शरीर को पूरी तरह से ठीक होने में मदद नहीं करती है। जब तुम करते हो व्यायाम , बिना अच्छी नींद के, आपका शरीर अधिक काम करता है और आपको चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, में प्रस्तुत एक अध्ययन के अनुसार अमेरिकन एसोसिएशन फॉर कैंसर रिसर्च आराम की कमी के लाभों को कम करता है व्यायाम स्तन कैंसर के विकास को रोकने के लिए।

3. हाइड्रेशन की कमी । करके व्यायाम आप अपने शरीर से तरल पदार्थ खो देते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक अच्छा जलयोजन है। आपके शरीर में पानी की कमी झटके, ऐंठन और अंग की चोटें उत्पन्न करती है।

के अनुसार पिलर मार्टीन एस्कुडेरो, मैड्रिड के राष्ट्रीय अनुसंधान और खेल विज्ञान केंद्र के डॉक्टर पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है।

4. खाना नहीं। खाली पेट पर व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है, खासकर यदि आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं, तो आवश्यक ऊर्जा नहीं होने से, आपका शरीर कैलोरी के बजाय मांसपेशियों को जला देगा। आदर्श रूप से, आपको अपना प्रशिक्षण शुरू करने से दो घंटे पहले कुछ खा लेना चाहिए या अच्छा नाश्ता करना चाहिए।

5. प्रदूषण के संपर्क में आना । करना व्यायाम शोधकर्ताओं के अनुसार, दूषित स्थानों (धूल, कालिख और धुएं से फैक्ट्री या कारों में सांस लेना मुश्किल हो जाता है) न्यूयॉर्क में NYU स्कूल ऑफ मेडिसिन।

6. धूम्रपान के अनुसार ब्रिटिश अस्पताल के रेस्पायर एंटी-टोबैको प्रोग्राम के निदेशक रेनाल्डो स्मिथ , शारीरिक गतिविधि जब आपको धूम्रपान करने की आदत बहुत हानिकारक है, क्योंकि यह हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य को खतरे में डालती है।

अगर आप इन चीजों को करने से बचते हैं व्यायाम , आपके स्वास्थ्य के लिए प्रदान किए जाने वाले लाभों का आनंद लेने पर जीवन की गुणवत्ता बेहतर होगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप संतुलित आहार लें। और आप, आपकी कौन सी आदतें हैं जो आपके व्यायाम अभ्यास को प्रभावित करती हैं?