आँखें सिकुड़ी हुई और थकान ...

• अप्रैल 26, 2024

एक गर्म या गर्म वातावरण बाहरी गतिविधियों के विकास का पक्ष ले सकता है और इस प्रकार शरीर के तरल पदार्थ की कमी हो सकती है। इसे रोकने के लिए, संतुलित आहार एक उत्कृष्ट विकल्प है, हालांकि ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो विपरीत करने के बजाय निर्जलीकरण करते हैं।

के अनुसार मैरीलैंड विश्वविद्यालय का मेडिकल सेंटर , निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर में पानी की अत्यधिक कमी होती है, या तो ताज़ा चीजों के सीमित सेवन से, बहुत अधिक व्यायाम या उल्टी और दस्त से।

त्वचा की उपस्थिति को प्रभावित करने के अलावा, यह विभिन्न अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है; उस कारण से, GetQoralHealth आपको चार खाद्य पदार्थ और पेय देता है जो आपके शरीर को निर्जलित करते हैं:

1. शराब। स्वास्थ्य परामर्श द्वारा आयोजित एक अध्ययन आईएमएस स्वास्थ्य और द्वारा समर्थन किया स्पेनिश सोसायटी ऑफ कम्युनिटी न्यूट्रिशन (SENC) यह सुनिश्चित करता है कि शराब निर्जलीकरण करता है।

विशेषज्ञ के लिए लुइस सेराटोज़ा, की चिकित्सा सेवाओं के सदस्य रियल मैड्रिड, 4% से अधिक अल्कोहल (एक बीयर लगभग 4.5%) के बराबर सामग्री के साथ पेय, इसके ज्ञात मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण वसूली प्रक्रिया में देरी करता है।

शराब निर्जलीकरण का पक्षधर है, और यहां तक ​​कि न्यूनतम डिग्री (शरीर के वजन के 1% के बराबर नुकसान) के प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

2. कॉफ़ी। मेयो क्लिनिक दिन में दो से चार कप कॉफी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं माना जाता है। कॉफी की यह मात्रा लगभग 500 मिलीग्राम कैफीन के बराबर होती है। हालांकि, लंबे समय तक इस सीमा को पार करने से निर्जलीकरण हो सकता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, प्रतिदिन आपके द्वारा पिए जाने वाले कॉफी के कप की संख्या को कम करके स्वस्थ सीमा के भीतर रहें।

3. अघुलनशील फाइबर । साबुत अनाज, बीज, नट और फलियां। अघुलनशील फाइबर का उपयोग कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है। इस प्रकार के फाइबर पाचन तंत्र के माध्यम से सामग्री की गति को बढ़ावा देते हैं और मल की मात्रा बढ़ाते हैं, बताते हैं MayoClinic। इसलिए, यदि आप दस्त से पीड़ित हैं तो इनका सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इस तरह से आप तरल पदार्थों के नुकसान में तेजी लाएंगे।

4. चीनी। के अनुसार अग्नाशयी कैंसर एक्शन नेटवर्क, एक उच्च चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ तेजी से गैस्ट्रिक निकासी सिंड्रोम के कारण दस्त का कारण बन सकते हैं। सिंड्रोम के लक्षण दस्त होते हैं और रक्त में ग्लूकोज का निम्न स्तर, खाने के 30 मिनट से दो घंटे बाद दिखाई देते हैं। यह आपके शरीर में निर्जलीकरण को बढ़ाता है।

याद रखें, एक संतुलित आहार को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है कि आप अपने स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभावों से बचने के लिए सीमित मात्रा में खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करें।

विशेषज्ञ एक दिन में 10 से 12 गिलास पानी का सेवन करने की सलाह देते हैं, जो आवश्यक है, इसलिए आप अपने आप को सब कुछ करने के अवसर से वंचित नहीं करते हैं।

वीडियो दवा: सर से पैर तक शरीर की ब्लाक नसों को खोलने का अचूक घरेलू उपाय ! (अप्रैल 2024).