• अप्रैल 30, 2024

यदि आप जल्दी से मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो क्रिएटिन बॉडीबिल्डरों और जिम में कड़ी ट्रेनिंग करने वालों का पसंदीदा पूरक है।

यह आपके शरीर में कैसे काम करता है

पुनरावृत्ति अभ्यास की श्रृंखला मांसपेशियों को भी थका सकती है पहले 30 सेकंड । यह वही है जो शुरुआत में थकान और दिनचर्या को अच्छी तरह से निभाने में कठिनाई का कारण बनता है।

ऐसे सप्लीमेंट्स हैं जो बढ़ा सकते हैं इंट्रामस्क्युलर क्रिएटिन एक तिहाई तक, जो प्रतिरोध को मजबूत करने में मदद करता है, सामान्य से बहुत अधिक।

इसलिए वर्कआउट अधिक तीव्र हो सकता है, के साथ कम थकान और बेहतर मांसपेशी विकास परिणाम दे रही है

यह आपको बहुत बेहतर महसूस कराएगा

के अनुसार डॉ। सैलोमोन जकुबोविज़ , क्रिएटिन पूरे शरीर की ऊर्जा के भंडारण के लिए जिम्मेदार है। वर्षों से यह एथलीटों द्वारा सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाने वाला सप्लीमेंट है, ताकि उन्हें बेहतर बनाया जा सके गुणवत्ता और मांसपेशियों की टोन , लेकिन हाल ही में नए लाभों की खोज की गई है, जो उन लोगों के लिए लागू है जो व्यायाम नहीं करते हैं।

• मधुमेह को रोकता है । क्रिएटिन शारीरिक गतिविधि के साथ या बिना मांसपेशियों में प्रवेश करने वाली चीनी को नियंत्रित करता है
• याददाश्त में मदद करें । जो मूड को भी बेहतर बनाता है।
• अवसाद को रोकता है। मानव मस्तिष्क शारीरिक पहनने से अधिक ऊर्जा का उपभोग करता है, क्रिएटिन इसके लिए बनाता है।
• दिल का ख्याल रखना । क्रिएटिन मांसपेशियों को ताकत देता है, दिल को भी और दिल की विफलता से बचाता है।

हमारा जीव स्वाभाविक रूप से क्रिएटिन का उत्पादन करता है जिगर, गुर्दे और अग्न्याशय के माध्यम से कुछ मात्रा में। अगर हम रेड मीट, चिकन और मछली जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो हम लाभ प्राप्त करेंगे।

चिकित्सा सिफारिश प्रति दिन कम से कम तीन ग्राम क्रिएटिन का उपभोग करने की है। यदि आप के उद्देश्य के लिए प्रशिक्षित करते हैं अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं, खोज डॉक्टर का समर्थन और आपके कोच, आपके आहार को संतुलित करने और उचित पूरकता का उपयोग करने के लिए।

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