बाकी बनाम मोटापा

• अप्रैल 27, 2024

की एक हालिया जांच वाशिंगटन विश्वविद्यालय पता चलता है कि दिन में न्यूनतम नौ घंटे नींद लेने से आनुवांशिक गड़बड़ी का सामना करने में मदद मिलती है मोटापा और यह आपकी मदद करता है वजन कम करें .

इस अध्ययन में पाया गया कि आठ घंटे से कम की नींद नींद में वृद्धि से जुड़ी हैबॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) , जो दर्शाता है कि एक छोटी नींद शरीर के उच्च वजन होने के आनुवंशिक जोखिमों की अभिव्यक्ति को बढ़ाती है।

पता चलता है कि नींद आपकी मदद क्यों करती है वजन कम करें :

जबकि शरीर को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए सोना महत्वपूर्ण है, पोषण कभी भी नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण नहीं रहेगा स्वस्थ वजन । विशेषज्ञ उन खाद्य पदार्थों की एक डायरी रखने की सलाह देते हैं जो दैनिक रूप से खपत होती हैं और की एक सूची कैलोरी वे होते हैं, इस तरह से इसे नियंत्रित करना आसान होता है भार .

जब सब कुछ खाने की प्रतिबद्धता को ग्रहण किया जाता है, तो यह चेतना के स्तर तक ले जाता है जो स्वाभाविक रूप से अधिकांश लोगों को खाने से पहले रुकने और सोचने के लिए प्रेरित करता है ताकि इसे ज़्यादा न करें।

अपनी अलार्म घड़ी को स्थापित करने और नौ घंटे से अधिक सोने से पहले, एक नोटबुक निकालें और दिन के दौरान आपके द्वारा खाए गए सभी चीजों को लिखें। यदि आप अपने आप को पार कर गए हैं, तो फिलहाल ऐसा करने के लिए और कुछ नहीं है, लेकिन अगले दिन आपके पास फिर से वही गलतियाँ न करने का प्रोत्साहन होगा।

को वजन कम करें कुशलता से प्रदर्शन शारीरिक गतिविधि दिन में कम से कम 30 मिनट और संतुलित आहार लें। अ छा!

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