अपराध बोध की भावनाओं से बचने के लिए 4 टिप्स

• मई 3, 2024

दोषी इसे ए माना जाता है अनुभूति नकारात्मक जो कुछ गलती से पहले उत्पन्न हुआ है या ऐसा माना जाता है कि किया गया है। इसके माध्यम से अनुभूति लोग अपनी गलतियों को जानने के लिए उन्हें सही करने की कोशिश करते हैं।

दोष दो प्रकार के होते हैं: प्रकट, जो वास्तविक क्षति के परिणामस्वरूप प्रकट होता है जो किसी और को रुग्णता के कारण हुआ है, जिसमें कोई दोष नहीं है, लेकिन अनुभूति यह विनाशकारी तरीके से मौजूद है।

एक नकारात्मक तरीके से दोषी महसूस करने से बचने के लिए, मनोवैज्ञानिक रोसीओ अरोचा , आपको निम्नलिखित सिफारिशें देता है:

1. पहचानें: यदि आप समस्या की जड़ का पता नहीं लगाते हैं, तो यह एक अस्वस्थता उत्पन्न करता है जो आपको अपनी अभिव्यक्ति की अनुमति नहीं देता है भावनाओं । ऐसा करने के लिए, अपने आप से पूछें कि आपको बुरा क्यों लगता है और क्या आपको बेहतर महसूस करा सकता है।

2. एक्सप्रेस: मुक्त करने के लिए अनुभूति अपराधबोध से, आपको अपने को व्यक्त करना चाहिए भावनाओं और इसमें शामिल लोगों के लिए पश्चाताप। उन्हें बताएं कि आपने गलती की है और आप संशोधन करना चाहते हैं।

3. अनुरोध: हालांकि कई लोग इसे पसंद नहीं करते हैं, आपको उन लोगों से माफी मांगनी होगी जो गलतियों से प्रभावित थे। इस तरह, आप रिश्ते को स्वस्थ करते हैं।

4. मरम्मत: किए गए नुकसान की मरम्मत करने के लिए अपने इरादे को संप्रेषित करें और साथ ही इस इरादे से कि यह फिर से नहीं होगा।

दोषी यह एक विकल्प है, हालांकि आपको गलतियों को स्वीकार करना होगा और उनकी मरम्मत करनी होगी, वे आपको भावनात्मक रूप से प्रभावित नहीं करना चाहिए, खासकर जब कोई अन्य व्यक्ति ऐसा हो जो अपनी जरूरतों को पूरा न करने के लिए यह भावना उत्पन्न करता है।

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