• मई 3, 2024

का आगमन छुट्टियां यह न केवल दैनिक दिनचर्या और चिंताओं से एक आवश्यक ब्रेक का मतलब है, बल्कि यह एक ऐसी अवधि है जिसमें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है क्योंकि यह परिवार, दोस्तों के साथ रहने और जारी रखने का सही अवसर है व्यायाम का एक अध्ययन बताते हैं पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय संयुक्त राज्य अमेरिका में।

के अनुसार नेशनल हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान , बनाना व्यायाम में छुट्टियां यह महान लाभ प्रदान करता है, जैसे तनाव और हृदय जोखिम को कम करने के साथ-साथ व्यक्तिगत संबंधों और हास्य में सुधार; हालाँकि, इसके लाभों को प्रभावी बनाने के लिए, दिनचर्या को उक्त अवधि में नहीं छोड़ना चाहिए।

अपनी दिनचर्या को छोड़ने से बचने के लिए

यदि आप पहले से ही एक बाहर ले नियमित व्यायाम करें अक्सर, हम आपको कुछ सुझाव देते हैं ताकि आप इसे जारी रख सकें छुट्टियां और शारीरिक गतिविधि के लाभों का आनंद लें:

1. प्राथमिकता अपनाएं नियमित व्यायाम करें समय और स्थितियों में जो आपके पास होंगे छुट्टियां । अपनी गतिविधियों की योजना बनाना और रिकॉर्ड करना आपको अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखने और उपलब्धियों को बढ़ावा देने के साथ-साथ योजनाओं को बदलने और उन्हें त्यागने की अनुमति देता है।

2. तैयार करें। आपके व्यायाम उपकरण हमेशा आपकी उंगलियों (टेनिस, कपड़े या औजार) पर होने से आप खेल गतिविधियों को पूरा करने के लिए हर अवसर का लाभ उठा सकते हैं, इस तरह से आप खेल के दौरान आदत को और बढ़ावा देंगे। छुट्टियां .

3. अपने समय को अधिकतम करें। वजन कम करने और मजबूत करने के लिए विशिष्ट कंडीशनिंग लक्ष्य निर्धारित करें। कितनी बार बनाने का लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें व्यायाम एक सप्ताह या महीने, आपके आधार पर छुट्टी।

4. कंपनी । अपने परिवार, साथी या दोस्तों के साथ समय और शारीरिक गतिविधियों को साझा करें ताकि आप उन्हें अधिक आनंद दें, इस तरह से आप खुश रहेंगे और आपके साथ रहने के दौरान आपको दूसरों के साथ रहने का अवसर मिलेगा नियमित व्यायाम करें .

5. अनुसूचियां । निश्चित घंटे निर्धारित करने की कोशिश करें, जिसमें आप हर दिन व्यायाम कर सकते हैं, अधिमानतः सुबह के समय, क्योंकि यह आपको अपने छोड़ने से रोक देगा दिनचर्या यदि नई योजनाएं दिखाई देती हैं।

उपरोक्त युक्तियों के अलावा, विभिन्न कोच सलाह देते हैं कि आप किस प्रकार का बदलाव करते हैं नियमित व्यायाम करें के दौरान छुट्टियां , इस तरह से आप भौतिक सहित अपनी दैनिक गतिविधियों में बदलाव लाएंगे। यह नवीनता को अधिक तीव्रता, नए लक्ष्यों, विभिन्न परिणामों को चलाने और ऊब से बाहर निकलने से बचाएगा।

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