• अप्रैल 26, 2024

विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट के अनुसार, डिप्रेशन दुनिया भर के लगभग 120 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है और 2020 तक दूसरी सबसे गंभीर बीमारी बनने की उम्मीद है।

यद्यपि इस विकार का उपचार दवाओं के साथ किया जा सकता है, लेकिन एक विशेषज्ञ के लिए यह निर्धारित करना आवश्यक है कि किसका उपयोग किया जाए और किस मात्रा में।

यही कारण है कि GetQoralHealth में हम आपकी आवश्यकताओं के बारे में सोचते हैं और इन 5 का सुझाव देते हैं प्राकृतिक अवसादरोधी , जो आपको दवाओं के मामले में साइड इफेक्ट नहीं होने की गारंटी के साथ बहुत अच्छा महसूस कराएगा।

हल्दी

इस मसाले में एक यौगिक होता है जो सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम होता है। स्वस्थ मूड बनाए रखने के लिए दोनों पदार्थ आवश्यक हैं।

केयेन मिर्च

इसमें कैप्साइसिन होता है जो एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसे आमतौर पर "खुशी हार्मोन" के रूप में जाना जाता है।

ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ

मछली, केला, बादाम, मूंगफली और तिल के बीज में ट्रिप्टोफैन और फेनिलमाइन होते हैं जो मस्तिष्क के लिए सेरोटोनिन, और डोपामाइन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, ट्रांसमीटर जो प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में कार्य करते हैं।

कीवी

वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं और उदासी की भावनाओं से लड़ते हैं।

जई

इस भोजन में फोलिक एसिड और विटामिन बी 1 और बी 6 होते हैं जो चीनी को नीचे जाने से रोकते हैं और मजबूत मिजाज और चिड़चिड़ापन पैदा करते हैं।

इनका उपयोग करें प्राकृतिक अवसादरोधी और उदासी को अपने जीवन पर हावी न होने दें। यदि आप इसे दो सप्ताह से अधिक समय तक जारी रखते हैं, तो किसी विशेषज्ञ के पास मूल्यांकन के लिए जाएं।

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