• मई 2, 2024

मानव शरीर हमेशा गति में रहता है, काम पर जाने या बनाने के लिए शारीरिक गतिविधि , इसीलिए एक है अच्छा प्रतिरोध यह जरूरी है। यह आमतौर पर कंडीशनिंग के माध्यम से मांसपेशियों को प्रदर्शन के दौरान बढ़ाने के लिए प्राप्त किया जाता है व्यायाम।

हालांकि प्रदर्शन के लिए मस्तिष्क निर्णायक हो सकता है। की एक जांच के अनुसार ग्रेट ब्रिटेन के चैथम में केंट विश्वविद्यालय शारीरिक प्रदर्शन पर लंबे समय तक प्रभाव के रूप में महान है मांसपेशियों की थकान।

अपने लक्ष्य प्राप्त करें ...

हालांकि, अधिक से अधिक हासिल करना असंभव नहीं है प्रतिरोध । यहां हम इसे प्राप्त करने के लिए तीन रणनीतियों की पेशकश करते हैं, जिसमें से जानकारी है एरिका जियोविनाज़ो, प्रमाणित आहार विशेषज्ञ और ब्रिक न्यूयॉर्क में क्रॉसफ़िट के प्रशिक्षक।

1. संतुलन बनाए रखें। अपने वर्कआउट में प्रयास करना अच्छा है, लेकिन यदि आप हर दिन एक बड़ा प्रयास करते हैं, तो आप यह पा सकते हैंतीव्रता के लिए आप जो करते हैं, वह अधिक से अधिक नीचे जाता है।

2. थोड़ा-थोड़ा करके। एक स्थिर कदम बनाए रखने के लिए समय और एक जगह है, लेकिन अगर आप वास्तव में अपने प्रतिरोध को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको बढ़ना चाहिए। इसे प्राप्त करने के लिए, वह पूरी गति से छोटे अंतराल का प्रदर्शन करता है।

3. वृद्धि। विकास करना प्रतिरोध में मांसपेशियों , अपने पुनर्प्राप्ति समय को 30 से 90 सेकंड की श्रृंखला तक सीमित करें। यह वसूली का समय और वजन कम हो जाता है। कम प्रतिरोध, अधिक दोहराव और 30 सेकंड या उससे कम के ब्रेक ट्रेनिंग यह इसे विकसित करने के लिए इष्टतम है।

बनाना याद है शारीरिक गतिविधि दैनिक, कम से कम 30 मिनट, आपको अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ध्यान रखना!
 

वीडियो दवा: अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की शक्ति कैसे प्राप्त करें|How achieve your goals|By Sandeep Maheshwari (मई 2024).