वीडियो। स्विस बॉल अभ्यास के साथ अपने पेट को चिह्नित करें

• अप्रैल 30, 2024

भले ही आप पुरुष हों या महिला, पहला वसा जब आप करना शुरू करते हैं तब आप हार जाते हैं व्यायाम पेट है, हालांकि आप के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अन्य चीजें भी हैं उदर को चिह्नित करें .

पहले चरणों में से एक है अपने से शुगर ड्रिंक्स को खत्म करना भोजन , और न केवल शीतल पेय, बल्कि रस भी, क्योंकि चीनी बढ़ जाती है पेट की चर्बी । इसके बजाय आपको बहुत सारे पानी का उपभोग करना होगा, यह इंगित करता है रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर .

भोजन के लिए, के विशेषज्ञों के रूप में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल वे पुष्टि करते हैं कि उन्हें निगलना चाहिए जटिल कार्बोहाइड्रेट , जैसे फल, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन, जबकि सफेद ब्रेड, परिष्कृत पास्ता और अन्य सरल कार्बोहाइड्रेट से परहेज करते हैं।

इसके अतिरिक्त ट्रेनिंग एक स्विस गेंद के साथ जो आपको वीडियो में दिखाती है मातेओ मार्टिनेज के संस्थापक हैं पर्सनल ट्रेनर मेक्सिको पीटीएम , आप के साथ प्रशिक्षण का भी सहारा ले सकते हैं वजन , जो आंत के वसा, पेट की चर्बी, को बहुत प्रभावी तरीके से समाप्त करता है और आपकी मदद करता है उदर को चिह्नित करें . 

वीडियो दवा: सिर्फ़ 10 मिनट रोज करें ये काम, पेट का मोटापा और चर्बी हो जाएँगे दूर | Get flat belly in 7 days (अप्रैल 2024).