मासिक धर्म में विटामिन डी एक निर्धारक है

• मई 5, 2024

के कारणों में से एक है मासिक धर्म कम स्तर के कारण जल्दी हो सकता है विटामिन डी युवा अध्ययनकर्ताओं में, जो छोटी और लंबी अवधि में स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम कारक बन सकता है, क्योंकि यह में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, व्यवहार या मनोदैहिक समस्याओं का कारण बन सकता है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन.

मिशिगन विश्वविद्यालय (संयुक्त राज्य अमेरिका) के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के प्रोफेसर एडुआर्डो विल्मर ने, जिन्होंने नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ़ कोलम्बिया के साथ मिलकर बोगोटा में अध्ययन किया, ने संकेत दिया कि जिन लड़कियों को जल्दी मासिक धर्म होता है (प्रारंभिक माहवारी) , वे विकसित होने का अधिक जोखिम रखते हैं पुरानी बीमारियाँ , कार्डियोमेटाबोलिक रोग और किसी तरह का कैंसर वयस्कता में।

शोध के दौरान, 5 से 12 साल की 242 लड़कियों के विकास का विश्लेषण 30 महीनों के दौरान किया गया, जहां डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों ने निर्धारित किया कि जिन लड़कियों में विटामिन डी का स्तर कम था, उनके शुरू होने की संभावना दोगुनी थी। मासिक धर्म उन लोगों से पहले जिनका स्तर सही माना गया था।

प्रोफेसर ने समझाया कि, हाल के वर्षों में, वैज्ञानिक समुदाय ने पता लगाया है कि पहले की उम्र मासिक धर्म और यह उत्पन्न होने का कारण निश्चितता के साथ "ज्ञात" नहीं है, हालांकि पर्यावरण में परिवर्तन, पोषण और यहां तक ​​कि सामाजिक आर्थिक कारक भी हो सकते हैं।

उम्र के संबंध में, निम्न स्तर की लड़कियों के साथ विटामिन डी , 12.6 साल की तुलना में 11.8 साल में उनका पहला नियम था वे menstruated आपके साथी। हालांकि, पहले के लिए कोई विशिष्ट उम्र नहीं है मासिक धर्म और यह देश, प्रत्येक लड़की की शारीरिक, पोषण और विकास की स्थिति के अनुसार अलग-अलग हो सकता है।

अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन स्थापित किया है कि उस उम्र की एक लड़की को 600 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों का उपभोग करना चाहिए विटामिन डी प्रति दिन, कॉड लिवर तेल के डेढ़ बड़े चम्मच के बराबर, हालांकि दुनिया के सभी विशेषज्ञ इससे सहमत नहीं हैं। और यद्यपि विटामिन डी हड्डी समारोह के रखरखाव से संबंधित है, यह भी जुड़ा हुआ है प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय .

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें विटामिन डी होता है

आपको अपने में शामिल करना चाहिए भोजन और आपके परिवार के भोजन में विटामिन डी उदाहरण के लिए, दूध के अधिकांश ब्रांड दूध के साथ फोर्टिफाइड होते हैं, साथ ही संतरे का रस और अनाज।

के अन्य खाद्य स्रोत विटामिन डी वे वसायुक्त मछली (सामन, टूना और सार्डिन), अंडे की जर्दी, कॉड लिवर ऑयल, बीफ़ लिवर, मार्जरीन, दही और कुछ चीज हैं। पनीर और आइसक्रीम कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हो सकता है, लेकिन यह जानने के लिए पोषण लेबल पढ़ना आवश्यक है या नहीं विटामिन डी .

क्या आपकी बेटियाँ इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाती हैं?