• अप्रैल 28, 2024

समय बीतने से बचने के लिए हम क्रीम या उपचार का सहारा लेने में संकोच नहीं करते हैं, लेकिन शरीर के लिए हम शायद ही कभी कुछ करते हैं, है ना? किसी भी लंबे समय तक इंतजार न करें और ये करना शुरू करें ऐसे व्यायाम जो आपको उम्र बढ़ने से बचाने में मदद करते हैं।

मेयो क्लीनिक के एक अध्ययन के अनुसार,ऐसे व्यायाम जो आपको उम्र बढ़ने से बचाने में मदद करते हैं वे संयुक्त पहनने को रोकने, पीठ में विकृतियों, हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने पर केंद्रित हैं।

उन्हें दैनिक करने की कोशिश करें ताकि परिणाम तेजी से और अधिक कुशल हों।

वजन उठाना

वज़न उठाने के लिए आपको बॉडी बिल्डर होने की ज़रूरत नहीं है। आदर्श 3 से 5 किलो के डंबल के साथ व्यायाम करना है या of लीटर पानी की बोतल के साथ असफल होना है। इस अभ्यास से आप ऑस्टियोपोरोसिस से बचेंगे और अपने जोड़ों पर पहनेंगे।